小猴子教|便秘最怕这“菜”，隔三差五吃一次，排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰
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这菜 ， 一斤4元 ， 是“宿便克星” ， 三天两头吃一次 ， 大肚腩平坦了 。
夏天是个让人又爱又恨的季节 ， 爱的是夏天可以吃到很多水果 ， 冷饮 ， 更是有各种各样的烤串选择 ， 可以很好地满足我的胃口 ， 恨得是每到夏天吃几天烧烤 ， 身体就会出现便秘的情况 ， 非常难受 。 相信很多人到了夏天和我有一样的感受 ， 身体出现便秘的情况 ， 很多人遇到这样的情况不在意 ， 其实这对身体的伤害很大 ， 便秘会让身体变差、肥胖、皮肤粗糙、四肢无力、抵抗力下降等 ， 严重可能危害我们的身体健康 ， 因此大家一定要重视 ， 遇到便秘的状况及时调节 。 便秘不要怕 ， 建议大家平常生活中采用食疗的方式调节 ， 吃一些清淡的食物 ， 按时休息 ， 今天为大家分享一道食材 ， 具有很好的缓解便秘功效 ， 大家可以收藏学习一下 。
这道食材就是——黑木耳 ， 是我们生活中常见的食材 ， 不仅好吃营养 ， 而且具有很好的减肥瘦身功效 。 黑木耳滋味鲜美 ， 享有“素食之王”的美誉 ， 富含蛋白质、脂肪、纤维素、碳水化合物、核黄素、尼克酸、胡萝卜素、矿物质、维生素等营养物质 ， 黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 有利于体内的黑宿便及时排出体外 ， 促进食物的消化 ， 从而起到减肥瘦身 ， 缓解便秘的功效 ， 此外黑木耳的含铁也很高 ， 对皮肤有很好的养护功效 ， 具有很高的食用价值 。 今天为大家分享一道凉拌木耳的做法 ， 做法简单快手 ， 可以很好地保留木耳的营养 ， 很适合夏天食用 ， 下面将详细的做法分享给大家 。
【凉拌黑木耳】
【小猴子教|便秘最怕这“菜”，隔三差五吃一次，排空黑宿便，助你瘦出小蛮腰】食材：黑木耳20克、大蒜2瓣、香醋2勺、白糖少许、小米椒1个、生抽1勺、盐1勺、香油适量 。
做法：1、将黑木耳用清水冲洗一下 ， 然后放在水中浸泡1小时左右 ， 将黑木耳泡发为止 。
2、准备一个煮锅 ， 倒入适量的清水 ， 开大火将水烧开 ， 然后加入盐搅拌均匀 ， 将木耳下入锅中焯水 ， 然后捞出来过凉水备用 。
3、准备一个容器 ， 调一下料汁 ， 将大蒜拍末放入容器中 ， 加入香醋、白醋、小米椒、生抽、盐 ， 用勺子搅拌均匀备用 。
4、将焯水好的黑木耳倒入容器中 ， 将调制好的料汁倒入其中 ， 加入适量的香油 ， 搅拌均匀即可食用 。
便秘最怕这“菜” ， 隔三差五吃一次 ， 排空黑宿便 ， 助你瘦出小蛮腰 。 夏天很容易便秘 ， 多吃这道凉拌黑木耳 ， 做法简单快手 ， 隔三差五吃一次 ， 可以排空黑宿便 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 快试试吧 。
这里是小猴子教你做菜 ， 今天的美食小讲堂就为大家分享到这里啦 ， 喜欢的可以点个关注 ， 每天为大家分享不同的美食 ， 让你爱上美食 ， 爱上做饭 ， 我们下道美食见 。
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