五官疾病|朴洁牙片：马上改！这些伤牙习惯你中招了吗？
口腔溃疡、牙龈出血、口臭、龋齿....... ， 对于工作生活快节奏的人来说 ， 这些症状已经算不上疾病了 ， 而是“人均标配”的小毛病了 。
但是归根结底 ， 很多疾病都是一个原因——口腔清洁不到位 。
刷牙是和日常三餐一样的存在 ， 但是刷牙方法不对 ， 不但起不到清洁的作用 ， 反倒会伤害牙龈 ， 给牙齿造成不可逆的损伤 。
下面小编就整理了几个最为常见的错误习惯 ， 看看你是否中招：
【五官疾病|朴洁牙片：马上改！这些伤牙习惯你中招了吗？】
本文插图
朴洁牙片：马上改！这些伤牙习惯你中招了吗？
一、刷牙方向错误
大多数人刷牙都是纵向 ， 并且认为这是正确的刷牙方式 ， 但是其实大错特错了！
纵向刷牙无法清洁到牙缝间的残渣 ， 并且长期大力纵向刷牙 ， 可能会使牙齿颈部缺损、牙龈萎缩、牙齿敏感等 。
正确的刷牙方式应该是巴氏刷牙法：选择软毛牙刷 ， 将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上 ， 下颌牙向下） ， 按牙龈－牙交界区 ， 使刷毛一部分进入龈沟 ， 一部分铺于龈缘上 ， 并尽可能伸入邻间隙内 ， 用轻柔的压力 ， 使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次 。
颤动时牙刷移动仅约1mm ， 每次刷2～3个牙 。 在将牙刷移到下一组牙时 ， 注意重叠放置前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直 ， 牙刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角 ， 对着牙长轴作短颤动 。 颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面 ， 使毛端深入点隙 ， 作前后牙方向的颤动 。
二、不清洁舌苔
刷牙的重点虽然是牙 ， 但是舌头也是不容忽视的 。
舌头是极其容易堆积很多细菌 ， 长期则会导致蛀牙、牙周炎等疾病 ， 口臭也是一大病症 。
清洁舌苔要用专门的刮舌器或者软毛牙刷清洗 。 使用刮舌器时要注意方法 ， 伸出舌头 ， 从舌面后1/3处开始 ， 从后往前轻刮 。
每刮一次记得用流水漱口 ， 每次刮2至3下即可 。 如果用牙刷 ， 可以用刷毛轻轻刷洗靠近舌的中间部分 。
三、刷牙时间太短
科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三” 。 就是每天刷3次 ， 每次都在饭后3分钟后刷 ， 同时每次刷牙3分钟 。
这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻 。
如果拖到临睡前刷牙 ， 牙齿就已遭到损害 。 每次刷牙3分钟 ， 时间不多不少 ， 最有利保护牙齿 。
如果你有这些坏习惯 ， 就马上行动改掉他！保护牙齿 ， 从现在做起！
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