不可一识|明知不可为，还是被打回原形，守住情绪失控的3个渠道
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作者：世界的有趣程度 ， 取决于观察的角度 。 专注分享认知行为学知识 ， 情感心理 ， 个人成长 在我们的日常生活中 ， 常常会遇到些事情 ， 在理性上知道不应该这么做 ， 比如乱发脾气或者冲动决策 ， 然而我们面对这种状况的时候 ， 有一种无能为力的感觉 ， 好像被紧张和压力牵引着 ， 行为退化成小孩子一样 。 将自己变成情绪化小孩 ， 主要通过三个渠道 。
01.自动化
发生让自己后悔的情况之后 ， 自己可能会以为是意志力不足、太感情用事 ， 如果你真要花时间去学习如何控制情绪 ， 那又是一个漫长的过程 ， 可能还没有什么效果 。 在自己的反反复复当中 ， 觉得自己总在跌倒在同一个坑里 ， 而感觉到非常的挫折 。
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为什么会总会进入到一种情绪小孩的状态里呢？当我们遇到压力挫折或是事情跟自己的预想不一样的时候 ， 我们的反应就像一个情绪化的小孩 ， 通常会有三大类的表现 ， 分别是自动化、过度和习惯性 。
我们都知道 ， 小孩子的很多行为都是自动化的条件反射 ， 就像是在我们时常提醒自己 ， 不值得为一点小事发脾气 ， 可真遇到那些百转扰心的烦心事 ， 哪里还能控制得住 ， 先发泄了再说 ， 这个过程是一个自动化的反应 。
好多人在与人相处的时候也是同样的模式 ， 在理性上知道不需要这么的紧张 ， 其实没有那么多人这么在乎自己的一言一行 ， 但真站到那么多人面前的时候 ， 所有的紧张、焦虑、手足无措 ， 都成自动的窜出来了 。
而自动化反应的另外一种呈现 ， 就是上瘾 。 换成更容易理解的说法 ， 就是需要立即满足 ， 这样的情况很容易在跟亲近的人之间发生 。
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如果你觉得心情不好、孤独 ， 就要立即想要伴侣来陪伴 ， 如果你觉得焦虑不安 ， 就立即想让亲近的人立即安静 ， 不要烦自己 。 但通常我们不会直接要求周围很吵闹的陌生人闭嘴 。 你会发现这一切在理性上都知道怎么做叫合理 ， 可是行为上却完全背道而驰 ， 这就是情绪化小孩的自动化反应 。
02.反应过度、习惯性
在一般的情况底下 ， 你要面对一群人多多少少有点紧张 ， 很可能导致你过分地想要展现或是过分地退缩 ， 这些都是反应过度 。
还是那个例子 ， 自己感到孤单寂寞 ， 想要伴侣的陪伴 ， 什么是合理的反应？是把自己的想法跟需求告诉对方 ， 让对方有所选择 ， 可以用什么样的方式来陪伴你们 ， 慢慢的找到彼此舒服的相处之道 。
而过度反应就是 ， 觉得对方应该立即做出反应 ， 而且是按照你的方法来配合你 。 而且 ， 就算对方完全按照自己的方法 ， 你还是可以从鸡蛋里挑骨头 。
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这其实就像小孩在成长的过程当中 ， 有一个阶段叫做自我中心 ， 小孩在这个阶段的时候觉得自己就是世界中心 ， 所有人都应该理所当然地围绕着自己 。 所以你会发现婴幼儿在自己的需要没办法得到满足的时候 ， 放声大哭是音量 ， 就是给这个世界的反馈 ， 表示我没有得到满足 。
如果自己对于某个状态里 ， 长时间重复不断的发生 ， 就是情绪化的习惯性 。
比如 ， 你遇到其他人对你有要求的时候 ， 不管要求合理还是不合理 ， 你就有一种习惯性的反应 ， 觉得自己必须配合 ， 也有些人会习惯性的觉得别人在占自己的便宜 。 但大概我们很少第一时间去想 ， 对方为什么发出这样的要求？这些细节上的线索 ， 在情绪化的时候 ， 根本就捕捉不到 。
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