一月减脂两千克 增肌一百克 每周一次动感单车 一次杠铃操body pump一次私教课 怎样求建议
这玩意的结果别当真
■网友的回复
想达到题主所希望的效果实际上是很难的，首先像subway这类的快餐你就别想了，吃一次这天就白练了，建议自己网上搜食谱，自己做饭。然后关于训练建议，题主应该是在威尔士这类的健身房办了会员，威尔士的课表一般每周有3节bp/bc,我建议上满。这样，一周三天上课，一天单车，两天力量训练，一天休息，只有这样才有可能达到题主希望的效果。私教课是完完全全没必要的，这种私教就是突出一个骗钱。
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