媳妇|38岁男子胸痛送医，抢救一小时后离世，家属痛哭：都是他媳妇害的( 二 )
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
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3、控体重，防肥胖
肥胖，也会增加血栓风险。
肥胖越是严重者，患上静脉血栓栓塞的风险也就越高。
这是因为，身体承受的重量越大，血液流动起来就越困难，进而增大凝血风险，更易形成血栓。
因此，要注意控制体重，多运动锻炼，十分重要。
通过运动，消耗热量，同时，也能让身体健康。
如果，你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。
运动的剧烈程度，须保持在低至中等水平，充其量，只可达到最高限度的60%。
把运动的剧烈程度，保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。
运动时间的长短，比运动的剧烈程度更重要。
【 媳妇|38岁男子胸痛送医，抢救一小时后离世，家属痛哭：都是他媳妇害的】要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
因此，坚持运动，可消脂瘦身，助力你更健康。
最后，一个小动作，经常做，防血栓
经常活动踝关节，可促进血液循环，减少血栓。闲来无事，不妨多活动一下吧！
第一步：跖屈
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
第二步：背伸
绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。
第三步：环绕
以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
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