新浪时尚|在黑暗和邓伦尖叫声中 我只看到了杨幂的大长腿( 二 )
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别光欣赏美腿 ， 也赶紧学学plmm们的拍照姿势吧 ， 想要显腿长 ， 拍照的角度和构图也非常重要 。
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THE9谢可寅的美腿也超能打 ， 不仅腿型好 ， 有线条感 ， 而且肤色白皙匀称 ， 这腿型和pose简直是沙滩和海边的标配！
说回到拍照角度和构图 ， 张天爱这张可以算是显高显腿长的拍照范本了 。
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倚靠身后的背景道具 ， 也可以显腿长 ， 请参考小海绵他妈↓
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再来一组女星们的机场照美腿Killing part！没有pose、没有滤镜的她们 ， 依然是人间大长腿 。
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美腿的养成只有一部分取决于天生的腿型 ， 更多的还是要靠后天的锻炼和保养 ， 夏天已经过半了 ， 这份美腿秘籍真的要马住现在就看啦！
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运动拉伸塑腿型——
日常久坐运动少的生活方式让我们的腿部脂肪堆积 ， 腿型也会受到影响 ， 所以想要打造美腿 ， 第一步还是要靠运动来瘦腿 ， 配合运动后的拉伸 ， 塑造更美的腿部线条 。
有快速的瘦腿运动吗？其实很难 ， 不管想瘦哪里 ， 想达到局部瘦身的前提 ， 都是每周要有一定量的全身有氧运动 ， 例如跑步、跳操、游泳、打球等 ， 也就是说要保证自己处于运动的状态 ， 这是局部瘦身的基本前提 。
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在保证每周有一定量的有氧运动之后 ， 就是针对腿部的训练 ， 通过抬腿、压腿、拉伸等动作 ， 可以加速腿部脂肪的燃烧 ， 锻炼腿部肌肉 ， 塑造更好的腿型 。
推荐一组瘦腿动作 ， 难度不大 ， 但需要每天坚持做 。 一共8个动作 ， 每个动作10次为一组 ， 换边进行 ， 重复3~4组 。 这套动作着重腿部的拉伸和塑形 ， 甩掉多余脂肪 ， 可以让你的腿型更美 。
侧身抬腿 ， 腰腿一起用力带动腿部抬起 。
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侧身拉伸 ， 手臂和腿同时向相反方向拉伸 ， 尽情伸展 。
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仰卧抬腿 ， 充分活动腿部和腰部 。
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侧位高抬腿 ， 伸出去的腿脚尖着地 ， 另一条腿要尽量90°弯曲 ， 双手和腿使用相反力 。
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立定前抬腿 ， 保持平衡 ， 尽量把腿提高 ， 动作不要太快 。
屈膝伸腿 ， 右腿和左手同时用力向相反方向拉伸 。
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屈膝后踢腿 ， 腿部和腰部用力 。
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