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癌症|【警惕】癌症会遗传吗？肿瘤专家：肯定的！这5种癌症最容易遗传！( 三 )


从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法 。
戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌 ， 也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌 ， 为什么不戒呢？
2. 要控制体重
肥胖和将近 20 多种癌有关 ， 其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌 。
北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15% 。
结直肠癌的过度诊断比较少 ， 这种发病率的增长趋势是很可怕的 ， 控制体重势在必行 。
3. 要锻炼
这一点和控制体重相辅相成 。
哪怕是每周只锻炼 3 次 ， 每次 30 分钟 ， 也可以将患结肠癌的危险降低一半 ， 患肺癌的危险降低 40% ， 患乳腺癌的危险降低三分之一 。
控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法 ， 从今天做起吧 ， 别等了 。
癌症|【警惕】癌症会遗传吗？肿瘤专家：肯定的！这5种癌症最容易遗传！
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4. 要定期检查
有些癌症是可以早期发现的 。
比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了 ， 去看皮肤科医生 ， 他们会帮你判断是不是皮肤癌 。
再比如上面提到的结直肠癌 ， 结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜 ， 50 岁以上每 10 年应该做一次 ， 也不费事儿 。
5. 要接种疫苗
现在有两种疫苗有助于癌症预防 。
一是针对宫颈癌的人乳头状病毒（HPV）疫苗 。 这种疫苗可以预防大部分宫颈癌 ， 疫苗接种推荐年龄 9～12 岁 ， 13～26 岁可补种 ， 最佳接种是首次性生活之前 。
二是乙型肝炎（HBV）疫苗 。 在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75% 。 我国是乙肝大国 ， 坚持接种 HBV 疫苗 ， 可以减少 HBV 感染 ， 从而降低肝癌的发病率 。
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图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
6. 要饮酒适量 ， 最好不喝
喝酒的人都知道 ， 一旦喝起来 ， 常常就没有准了 。
所以我们的建议是 ， 最好彻底不喝酒 。
7. 要健康饮食
这里说的健康饮食可不是指所谓的「抗癌食物」 ， 也不是说那些「补品」 。
均衡饮食 ， 什么都吃 ， 水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿 ， 才是最健康的饮食方式 。
其实抗癌的方式就那么简单 ， 也不用花什么钱 。
至于要不要做、要不要坚持 ， 就看大家的选择了 。

来源：科普中国、健康时报、丁香医生
编辑：谢韵宁、方洪秀、黄坤
责编：陈广泰


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