江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

心之助:为高考生线上送服务 “大考”讲实力也讲心力！

心之助:为高考生线上送服务 大考讲实力也讲心力！
2020年7月5日 ， 心之助心理平台受邀在百度百家号、百度App联合发起的以考前72小时减压为主题的直播间 ， 进行了时长6个小时的直播 。
心之助心理平台创始人卢悦和赵悦辰 ， 携手林业大学心理系教授项锦晶 ， 心理类图书经理人郑琳琳 ， 资深心理咨询师李瑞文、林秀琴6位老师 ， 组成了为考生及考生家长在线答疑心理智囊团 。
心之助心理专家卢悦表示：高考考查的不仅仅是学业能力 ， 也是心理素质甚至身体素质的竞争 ， 这也是太多考生在小考时没问题 ， 大考就发挥失常的原因 ， 这也表明了考前心理调整的重要性 。
高考不是书呆子的较量 更是综合心理素质的考验
今年都是在家学习 ， 搞的心里特别没底 ， 感觉别的同学都比我努力 。
爸妈天天盯着我让我再多复习复习 ， 压力超级大！
近日 ， 有相关消息显示 ， 在高考前一周 ， 上淘宝搜索高考减压的用户近200万人 ， 占据两成高考家庭 。
与此同时 ， 今年1～6月以来 ， 心之助心理平台上就高考相关的心理问题咨询量也同比上升显著 。
不少考生家长云求安慰 ， 希望心理专家给出家长面对孩子考前紧张情绪的科学办法 。
心之助:为高考生线上送服务 “大考”讲实力也讲心力！
当孩子跟你忧心忡忡地说：我考不好怎么办？孩子考试前失去了信心 ， 干脆沉迷于游戏怎么办？为什么孩子夜夜失眠 ， 紧张到呼吸都困难？
心之助心理专家卢悦分析 ， 考生和家长们在直播中咨询最多的问题 ， 主要集中在学习没自信 ， 担心没考好 ， 家长过度关注 ， 心理出现焦虑情绪等情况 。
他表示：真正考得好的同学 ， 并不是只有学业的实力 ， 其实还有考试时极好的心理状态、身体状态以及考试策略 ， 这也是我们此次直播的重要主题 。
考前72小时亦重要 身心调节有门道
心理专家卢悦在直播间分享了自己20多年前的高考经验 。
在他看来 ， 学霸除了学习勤奋 ， 在学习方法上也是有相应技巧的 。
比如早上6点到七点 ， 脑神经处于活动状态 ， 学习一些难记忆但是必须记忆的东西较为适宜 。
而上午9点至11点 ， 思考能力状态极佳 ， 则是攻克专业课难题的大好时机 。
并且在考试前也可以先按照这个方法来复习 ， 把生物钟调整到和考试时间同步的状态 。
心之助:为高考生线上送服务 “大考”讲实力也讲心力！
心之助:为高考生线上送服务 “大考”讲实力也讲心力！■他也指出 ， 生理与心理是互相作用的 ， 通过生理上的放松可以缓解焦虑紧张的情绪 。
比如考前多进行深呼吸练习 ， 让自己的肚子起起伏伏 ， 会在很大程度上让身心放松下来 。
心理专家赵悦辰则在直播中提出了四种简单好用的考试减压方式 ， 其中包括神奇女侠姿态、肌肉放松法、大笑放松法 ， 并从神经科学的角度给出了α脑波音乐的放松方法 。
她谈到 ， α脑波音乐根据场景分为很多种 ， 不同场景的设置可以使用不同脑波的音乐 。
如果看书很安静很专注的状态 ， 相应的α脑波音乐就会辅助你快速进入这种专注状态 ， 更高效地吸收知识 。
如果需要休息放空 ， 相应的α脑电波也可以帮助大脑休息 ， 这也是在考前72小时极其有效的放松方式 。
家长需举重若轻价值观决定考生心理状态
如何不露声色缓解孩子压力？要不要多去鼓励孩子？
在此次直播中 ， 家长们的问题主要集中在高考期间亲子关系的妥善处理 。
此外还有不少比孩子更紧张的家长在线求支招 。


推荐阅读


上一篇：巅峰战队 因为性价比低，小米高管暗讽华为搞“套娃”机海战术但销量惨淡

下一篇：印度|印度终于承认在死撑！印媒：再晚一个月，数万大军要被活活冻死！