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手机使用技巧|手机有多“可怕”，你的眼睛岌岌可危了吗？


众所周知 ， 眼睛是人们的心里之窗 ， 但是 ， 很多人却总是在无形中把它们伤透了 。现如今 ， 人们的每日行为习惯近乎一致 ， 每天聊完微信刷抖音 ， 刷完抖音看资讯 ， 看完资讯逛淘宝……上班 ， 目不转睛盯着电脑屏幕 ， 偶尔趁领导不注意快速看看手机 ， 下班路上也见缝插针......

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你的眼睛岌岌可危了
我们从每天醒来睁开眼睛 ， 眼睛就静悄悄地在“工作”了 。 每天看书、写字、看电视、用手机、玩电脑 ， 户外活动 ， 我们的眼睛正“忙到不行” 。 有相关统计表明 ， 每个人每天的眨眼次数达2.4到2.8万次 。 眼睛可谓是身体上最疲劳的一个器官了 。 而一旦用眼过度了 ， 近视就会很轻易“盯上”你 。
据《国民视觉健康大数据报告》表明 ， 目前中国近视患者人数已多达6亿 。
其中——
7到12岁小学生的视力不良率为45.7%；
13到15岁初中生的视力不良率为74.4%；
16到18岁高中生的视力不良率为74.4%；
19到22岁大学生的视力不良率为87.7% 。
中国已经成为青少年近视率全球第一的国家 ， 近视也不知不觉成了中国的“国病” 。 屏幕、不良光线、姿势不对、用眼时间过长和视物过近等 ， 都是造成青少年近视问题的重要原因 ， 其中手机更是“功不可没” 。
据《国民手机用眼行为大数据报告》显示 ， 参与调查的数万名网友 ， 每天使用手机的次数达108次 ， 也就是说一天24小时中 ， 每13分钟就会使用一次手机 。 随着当下消费者的手机使用频率愈发上升 ， 青少年近视率的同步上升 ， 我国视觉健康形势一片严峻 。

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经常玩手机有多伤眼？
部分人觉得经常玩手机的危害无非就是近视 ， 大不了戴个眼镜就得了 。 但其实 ， 危害远不止你想的那么简单 。 中国医师协会眼科学组委员、中南大学博士生导师李绍伟表示：“手机使用的频率、强度、时长和白内障、老年黄斑变性、青光眼、干眼症以及近视都有一定的关联性 。 ”而造成这些眼睛疾病的罪魁祸首就是手机屏幕透出来的“蓝光” 。
可能很多人对蓝光没啥概念 。
在中山大学中山眼科中心教授、博士生导师张少冲看来：“蓝光 ， 是一种波长较短的光线 ， 波长越短 ， 能量越大 ， 穿透力就越大 ， 越易穿过眼球 ， 直接影响晶状体和眼底 。 ”

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屏幕蓝光伤眼于无形
蓝光到底是如何“谋害”我们眼睛的？
大多数现代人的生活方式一般为上班开电脑 ， 下班玩手机 ， 如此高频地和电子屏幕打交道 ， 其实就是在给蓝光制造伤眼机会 。 但也不是所有蓝光都有害 ， 对人体造成影响最为明显的蓝光是指波长在415-455nm之间的短波蓝光 ， 它有着极高的能量 ， 会危害眼睛的健康——
损害眼部结构
经常盯着手机屏幕看 ， 长时间暴露在蓝光下 ， 不只会造成眼干和青光眼 ， 甚至还会造成黄斑变性 ， 这可能会导致失明 。
引发视觉疲劳
由于蓝光波长短 ， 在蓝光刺激下 ， 要想看清楚手机屏幕的内容 ， 眼球就会长时间处于紧张状态 ， 从而造成视觉疲劳 。
影响睡眠质量
睡前玩手机 ， 屏幕的蓝光会让我们的大脑处在白天的状态 ， 身体没有做好睡觉的准备 ， 这往往会导致睡意推迟 。 此外 ， 接触的蓝光过多 ， 也会抑制褪黑色素的分泌 ， 从而影响睡眠质量 。
所以说 ， 蓝光是不折不扣、悄无声息的视力杀手 ， 我们在日常生活中不得不防 。


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