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小璐妈妈育儿|除了燕窝，这6种食物也很重要，孕期进补

孕妇吃燕窝对身体好 ， 几乎成了大家的一种共识 。 但燕窝虽好 ， 你真的了解燕窝吗？
小璐妈妈育儿|除了燕窝，这6种食物也很重要，孕期进补
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【小璐妈妈育儿|除了燕窝，这6种食物也很重要，孕期进补】首先 ， 燕窝的营养成分有哪些呢？燕窝中含有50%的蛋白质、30%的碳水化合物、5%的铁、3%的其他矿物质和1.4%的纤维素 ， 同时还含有特殊成分唾液酸、EGF表皮生长因子等等 。 这些营养成分能让吃了燕窝的孕妇身体得到滋养 ， 也让胎儿受益 。
只是 ， 燕窝也是有局限的 ， 比如燕窝所含的蛋白质只包含了1种人体必需的氨基酸和3种条件性氨基酸 ， 而人体需要的一共有8种必需氨基酸和13种条件性氨基酸 ， 单单燕窝是满足不了需求的 。 甚至 ， 蛋白质这块的营养 ， 燕窝还不如一颗鸡蛋 。 鸡蛋蛋白质不但含有人体所需各种氨基酸 ， 而且其组成与人体所需模式很接近 ， 是天然食物中最理想的优质蛋白质 。
其次 ， 燕窝有什么功效呢？一是提高孕妇的免疫力 ， 从燕窝中提取出一种促有丝分裂原的物质 ， 能透过刺激淋巴细胞的有丝分裂 ， 提高人体的免疫功能；二是安胎保胎 ， 特别是孕早期孕吐严重的孕妈 ， 燕窝能缓解孕吐并且让孕妈和胎宝宝补充一定的营养物质 ， 有助安胎保胎；三是让孕妇的皮肤更有弹性 ， 燕窝中含有的表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建 ， 是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品 。
小璐妈妈育儿|除了燕窝，这6种食物也很重要，孕期进补
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最后 ， 燕窝虽好 ， 营养成分毕竟有限 ， 要想更好为胎儿的健康成长助力 ， 孕妈还需补充如下6种食物 。
1.奶制品 。 不管是牛奶还是酸奶 ， 只要能孕妈能喝得下 ， 每天尽量保证200-500ml 。 最直接的作用是补钙 ， 特别是孕晚期的时候；二是增强免疫力 ， 让孕妈身体更健康；三是消除便秘 ， 促进营养吸收 ， 调节肠内环境 。
2.小米 。 作为五谷之首的小米 ， 不仅营养丰富 ， 还能滋阴养血 ， 调理脾胃提高孕妈的抵抗力 。 小米还能防止呕吐 ， 增进食欲 ， 预防习惯性流产 。
3.海参 。 海参同样具有增强免疫力的功效 ， 有助养胎利产 ， 对胎儿大脑发育特别有好处 。
4.葡萄 。 都说葡萄多吃宝宝眼睛会特别漂亮 ， 这是因为葡萄作为水果皇后营养丰富 ， 还能利尿、消肿、安胎、抗贫血 ， 降低胃酸 。 还有助孕妈调理情绪 ， 吃葡萄会让心情更美好哦！
5.红枣 。 红枣富含维生素C、叶酸和维生素A 。 促进胎儿大脑发育的同时 ， 能增强母体免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 还有助孕妈补血 。
6.海鱼 。 与其孕期补充鱼油 ， 不如多吃一些海鱼 。 富含DHA和EPA的海鱼 ， 是健脑至宝 ， 对宝宝大脑发育是很有好处的 。 海鱼的蛋白质含量也十分丰富 ， 多吃能增强孕妈食欲 ， 预防早产 ， 减少新生儿体重不足几率 。
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