跑步吧|减重超级食物坚果的4大好处，美容抗老、还能越吃越聪明
很多人常听说吃坚果好处多多 ， 是不是能抗老、能瘦身 ， 还能补脑？韩剧中一到考试 ， 高中生不是啃书 ， 而是抱著一大罐子开始啃「核桃」！还常看到剧里医生或军人消耗过多脑力体力后 ， 开始狂吃杏仁果 。 真的这么神奇吗？你知道坚果实际上有哪些益处吗？下面就让小编带你来认识它的4大功效！
文章图片
1、美容抗老、防癌
坚果中所含的植物性激素 ， 有抗氧化、抑制血管新生等作用 ， 能有效抗老 ， 还能降低癌细胞增生机率 ， 另外坚果中含有锌、铁、镁等矿物质 ， 可以有效缓解失智症 ， 甚至外媒《edh》报道曾指出：据研究显示 ， 有吃坚果的人相较没吃的人平均寿命延长两年！想活得健康又长久 ， 靠的就是它！
文章图片
2、有助心脏、预防心血管疾病
坚果富含维生素E ， 能帮助血管畅通、有效防止脂肪肝 ， 并且 ， 坚果中丰富的Omega-3脂肪酸 ， 有益于人体心脏 ， 可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇 ， 长期且适量食用 ， 还能有效预防心血管疾病！
文章图片
3、增强脑力、记忆力
坚果中含有能让脑部健康的脂肪 ， 部分坚果（如：花生）还含有「叶酸」 ， 能有效防止大脑认知功能衰退、增强脑力；成分中的卵磷脂、脑磷脂还能帮助增强记忆力 ， 难怪考试前要多吃！（当然平时也要记得吃喔）
文章图片
【跑步吧|减重超级食物坚果的4大好处，美容抗老、还能越吃越聪明】4、减重、增进新陈代谢
研究结果也指出 ， 长期食用坚果 ， 能够改善新陈代谢 ， 有效防止体重增加 ， 还有一点很重要的是：少量坚果就能带来足够饱足感 ， 因此需要减肥、瘦身的人往往会将坚果取代平日里的高热量零食 ， 吃一小把就能填饱肚子！
文章图片
坚果这样吃！
单吃坚果觉得乏味吗？试试看以下吃法！如果你偏好甜食 ， 可以将它加入优格、水果、或是冰品中搭配 ， 在绵密浓稠的乳香中 ， 香脆的坚果又是另一番风味！假如你更偏好咸食一些 ， 可以将它加入沙拉、炒肉、或是虾松之中 ， 享受美食的同时 ， 更兼顾了健康！
最后小编也要提醒大家 ， 坚果固然对身体好 ， 但是适量的食用和清除自身过敏原还是非常重要的！由于坚果中不饱和脂肪酸含量高 ， 吃太多容易造成反效果 ， 小心瘦身不成反造成肥胖！
推荐阅读
- 这位“超级惯偷”刚出狱又盗窃，中山警方第11次送他进看守所
- 指纹|生物识别技术：历史、风险和未来
- 阿朵|秦牛正威新造型曝光，却撞型阿朵和乔欣，网友：牛姐暗黑系超级正
- 「新浪科技综合」专注“吸金”的超级聚合物问世：COP-180能否替代剧毒氰化物？新浪科技综合2020-07-20 16:54:430阅
- 南阳吃货圈|南阳市中心，藏着一个2000㎡的超级娱乐工厂，必须嗨嗨嗨！
- 限定|超级限定、破壁出圈，荔枝超级晚顶秀燃炸想象
- 角落|《隐秘的角落》之后另一部悬疑剧未上映就火了，演员阵容超级强大
- 超级品牌嘉|百城粉丝联动，台铃品牌嘉年华盛大开启
- 1941年|若没出意外，西方荧幕首位亚洲超级英雄今年该80岁了
- 中国|超级英雄电影《喋血战士》定档7月24日在中国内地上映