心理健康|你的睡眠有在敲响警钟吗？
在高强度生活的打压下 ， 你还能保持良好的睡眠吗？垃圾睡眠和良好睡眠你属于哪一个 ， 你占了几条？
首先是垃圾睡眠的五大表现：
1、看电视、听音乐时会睡着；
2、总是强迫自己按「点」睡觉、起床 ， 但这「点」总变；
3、自然醒后 ， 强迫延长睡眠时间；
4、晚上不睡或睡不好 ， 靠白日或双休日来补觉；
5、平常工作压力大 ， 而在高强度的工作后会立马睡觉 。
其次 ， 良好睡眠的表现：睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的 。
1、通常能在10-20分钟入睡 ， 入睡时间长期小于10分钟（入睡时间长期大于30分钟则为失眠）；
2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便）又能很快在5分钟入睡 ， 直至第二天早晨；
3、夜间睡中无惊梦 ， 做梦醒后又能很快忘记；
4、早晨睡醒后精力充沛 ， 心旷神怡 ， 轻松愉快 ， 无疲劳感 ， 工作效率高；
5、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等 。
多保持良好的心态 ， 多看看绿植 ， 在工作久坐之后伸伸胳膊动动腿 ， 健康饮食 ， 不要因为一些原因而暴饮暴食或节食 ， 这些其实都会影响睡眠的质量 。
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【心理健康|你的睡眠有在敲响警钟吗？】
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