失眠|肝不好，一睡便知！常做3件事，肝损伤或可逆转
肝主藏血 ， 排毒 ， 运化血液 ， 它的重要性不用多说 。肝如果不好了 ， 容易面色发黄 ， 食欲不振 ， 肝区疼痛 ， 失眠 ， 疲乏以及出血倾向等 。
世界卫生组织有统计 ， 全世界大约有2亿人数都患有不同程度的肝病 。而因肝病死亡的人数每年就高达100多万人 。
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肝脏不好的人 ， 睡觉会有这些表现
1、睡眠质量差
正所谓“心藏神 ， 肝藏魂 。人卧血归于肝” 。肝脏不好 ， 血液的有毒害物质就不能完全排出去 ， 会扰乱心神 。那么 ， 在夜间进入睡眠后 ， 就容易出现躁动不安、失眠易梦的情况 。
当然 ， 肝脏不好的话 ， 睡着后还容易醒来 ， 容易做梦 。有些人还容易说梦话 ， 磨牙 ， 总是睡不醒 ， 睡眠又很浅 。这些都是肝功不太好的表现 。
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2、睡觉中途腿抽筋
睡觉总是小腿抽筋 ， 不仅仅只是因为缺钙或受凉而引起 ， 还可能是提示肝功能不太好了 。肝脏细胞受损 ， 全身的血运也会不好 ， 特别是下肢的血液循环会不通畅 ， 就会腿抽筋 。
晚上睡着后腿抽筋 ， 这是很影响睡眠质量的了 。当然 ， 由于肝脏功能不良 ， 胆汁的分泌 也相应减少 ， 对晚餐的消化能力也不太好 ， 还可能会造成频繁起夜 ， 拉肚子的症状 。
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3、夜间磨牙
肝火旺盛的人 ， 往往会有口干、口臭、口苦或者口渴的表现 。而且 ， 这类人除了晚上不容易睡着 ， 还可能会有睡着后磨牙 ， 说梦话的情况 。当然 ， 并不是所有的磨牙 ， 都是由于肝不好导致 ， 还可能由于精神性等因素引起 。
怎样保护我们的肝脏呢？
1、少抽烟
烟草中的自由基对于我们的肝脏是会产生伤害的 ， 会加重肝脏负担 。一旦自由基过多 ， 肝脏的“洁净”功能无法完全清除 ， 还可能造成肝脏细胞受损或者变形坏死 。
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2、合理运动锻炼
如果有肝炎的病人 ， 在慢性炎症的活动期是可以适当做些运动的 ， 并无大碍 。因为这时病情已经较为稳定 。建议可以做一些不剧烈的运动 ， 比如打羽毛球、散步、打太极等 。
【失眠|肝不好，一睡便知！常做3件事，肝损伤或可逆转】3、少喝酒
酒精对肝细胞的损伤 ， 很多人应该都深有体会 。酒精在进入肝脏后可变为乙醛 ， 然后和肝脏细胞蛋白质等发生结合反应而导致蛋白质功能异常 。当酒精在肝脏内积累到一定程度 ， 就会导致酒精肝或肝硬化 。
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有研究指出 ， 男性每天对于酒精的摄入量不要超过20克 ， 女性不要超过10克 。而且 ， 如果本身有肝病的人 ， 最好是戒酒 ， 以免病情加重 。
肝脏好不好 ， 还能从其他很多方面体现出来 。比如会出现全身乏力、失眠、严重口臭 ， 皮肤粗糙暗黄 ， 脾气暴躁 ， 情绪不稳定等 。
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