科美生活|盛夏季节如何呵护好您的胃肠？
小暑时节 ， 炎炎盛夏模式开启 ， 空调、WIFI、西瓜冷饮、外加烧烤与冰啤 ， 但是靖占元主任在这里要给大家提个醒 ， 夏季人体新陈代谢加速 ， 脾胃功能相对低下 ， 不规律的生活会影响胃肠的消化、有可能导致胃肠功能紊乱 ， 诱发慢性胃炎、消化道溃疡、腹泻等 。 别爽了口福 ， 伤了胃肠 。
靖占元主任提醒您：盛夏季节 ， 请呵护好您的胃肠 ， 要注意以下几个方面：
烧烤加冰啤
烧烤食品配料丰富、口味多样 ， 是夏天人们的最爱 。 但路边烧烤极易受到灰尘、细菌污染 ， 卫生情况得不到保证 ， 被人体摄入后 ， 容易引起肠道感染 ， 引发胃肠炎、痢疾等消化系统疾病 。 夏天人们喜欢喝冰镇啤酒 ， 大量饮用 ， 会加重肝、肾和心脏的负担 ， 同时容易使胃黏膜受损 ， 严重时可引发痉挛性腹痛、腹泻 ， 诱发急性胰腺炎等消化系统疾病 。 对于有慢性胃炎、胃溃疡史的人来说 ， 不易消化的饮食加上冰啤或冷饮的刺激 ， 极易加重病情 。
冷饮加西瓜
夏季气候炎热 ， 身体出汗多 ， 人们经常会感到口干咽燥、想喝冷饮等 ， 常常吃冷食来消热解暑、止渴提神 ， 尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜 。 如果大量食用 ， 会引起胃肠道血管的突然收缩 ， 血流减少 ， 胃肠道正常的生理功能会发生紊乱 ， 由于大量液体成分入胃 ， 胃内的酸度会有所降低 ， 杀菌作用减弱 ， 更易诱发胃肠道炎症 。 对于有心血管疾病的老人来说 ， 喝冷饮、食用冰镇西瓜除了会导致消化系统疾病 ， 还可能引起脑血管疾病等 。
热食加冷饮
【科美生活|盛夏季节如何呵护好您的胃肠？】夏季饮食种类丰富 ， 为尝尽美食 ， 消暑解热 ， 饮食搭配人们喜欢冷热混吃 ， 边吃热食边喝冷饮 ， 但过冷或过热的食物都会对胃黏膜产生不同程度的损伤 ， 冷热食物混合搭配食用 ， 会再次加重损伤 ， 温度的骤然变化会引起胃肠痉挛、胃部消化功能失调 ， 轻者可引起食欲不振、呕吐、胃痛等胃部不适症状 ， 严重者可引起胃肠出血 。
贪凉过度吹空调
长时间吹空调 ， 导致室内温度过低 ， 胃肠受寒凉 ， 会影响消化系统正常运转 ， 导致人体胃肠蠕动变差 ， 消化不良 ， 多表现为厌食、腹痛、腹泻、恶心呕吐等病症 。
靖占元主任说：
夏季 ， 是胃肠道疾病的高发季节 ， 尤其是老人和孩子的消化功能较弱 ， 更要重视饮食调养 ， 这样才能呵护好我们的肠胃 ， 健康安然度过盛夏 。
注意饮食规律 。 肠胃不好的人 ， 本身身体就很脆弱 ， 因此在一日三餐食用的时候 ， 一定要规律 ， 以七分饱为宜 ， 忌暴饮暴食 。
保持心情愉悦 。 不要因为身体不舒服 ， 就过分自怨自艾 ， 保持一种轻松愉悦的心情 ， 这样对于身体有很好的调养的作用 ， 也会慢慢减轻病症 。
注意饮食卫生 。 不要吃一些不健康、不卫生的食物 ， 防止刺激肠胃 ， 引起疾病发作 。 天气炎热 ， 切开的瓜果以及凉拌菜要及时吃完 。
注意营养均衡 。 多吃些富含纤维素维生素的蔬菜瓜果 ， 蛋白质含量丰富的蛋类、鱼类等 ， 一些瘦肉类 ， 豆类和牛奶也适合多吃 。
注意忌油炸食品 ， 腌制食品 。 辛辣刺激性食物 ， 忌烟酒 ， 忌生冷食品 。
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