年龄|84岁的年龄还有马甲线，跑马拉松，对抗衰老，运动和自律不能少( 三 )
硬拉抬腿：
文章图片
文章图片
深蹲：
文章图片
文章图片
侧蹲前推肩：
文章图片
文章图片
俯卧划船：
文章图片
文章图片
俯卧支撑转体：
文章图片
文章图片
弓步蹲：
文章图片
文章图片
结束语：
在中国似乎对衰老有一种格外的恐惧 ， 我们在恐惧的同时 ， 是否有想过将这一衰老过程尽可能的变慢 ， 当然在这个过程中 ， 我们需要克制自己很多的习惯 ， 需要保持一个作息的规律 ， 健康的饮食以及定期的运动 ， 这三点说起容易能够长久的 ， 坚持下来非常困难 ， 这就需要静下心来做出衡量厉害 ， 对于你来说是衰老 ， 更可怕 ， 还是不能吃你喜欢的东西更重要 。
推荐阅读
![[疾病早预防]这样“三步走”才是慢乙肝的治疗目标](http://ttbs.guangsuss.com/image/3bc8818b8fb320c427d4a227673c8419)
- 31-50万|“全新汉兰达”即将国产！外观变化翻天覆地，四驱+7座，还有混动
- 健身|各个年龄段的“黄金锻炼方案”，后悔知道得太晚了！
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 穿搭|谢娜带火了"洛丽塔裙"，洋气又减龄，39的年龄穿出19岁的少女感
- 北海道|北海道观光名所66选之小樽圈，有《情书》里的运河还有黄金岬
- 野去自然旅行|Jerry蜀黍的滇藏直播之一——美食、美景，还有不一样的美猴王
- 君王皇帝|李治在世时为何不除掉武则天，除了实力不够外，主要还有这个原因
- 王允|貂蝉那么美，王允为何不占为己有？
- 穿搭|穿搭可以改变年龄吗？看看江珊的打扮，谁会认为她52岁
- 咪奥世界|世界5座较为“奇葩”的建筑，合肥美术馆上榜，还有一个像篮子