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朝阳群众|这两个女明星撞衫了？产后的赵丽颖遇上陈妍希后，网友：各有千秋( 二 )


4.适合产后塑身的运动既然要选择恢复身材 ， 那么就要选择一个适合产后塑身的运动 。 但是因为宝妈的身体有一个恢复的过程 ， 所以产后开始的运动也应该遵循由弱到强的原则来过度 ， 起初可以选择有氧运动 ， 之后可以逐渐的增加无氧运动 ， 并且增加运动的频率 。 当完成无氧运动和有氧运动的结合之后 ， 不仅可以达到减肥的目的 ， 同时还可以增加肌肉的力量 。
5.运动后的乳酸会影响哺乳吗宝妈可能有一个问题一直不知道答案 ， 那就是运动后会产生一些乳酸 ， 这些乳酸会影响对孩子哺乳吗？其实宝妈们要记住 ， 并不是所有的运动都会产生乳酸 ， 就比如常见的有氧运动大多数都不会产生乳酸 ， 只有当进行无氧运动同时还带有一定运动强度的时候才会产生乳酸 。 而且当产生乳酸的时候 ， 只需要宝妈运动后休息一段时间乳酸的水平也就会恢复到正常水准 ， 所以宝妈们不必太过担心 。

朝阳群众|这两个女明星撞衫了？产后的赵丽颖遇上陈妍希后，网友：各有千秋
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6.产后的妊娠纹 ， 盆骨变大 ， 皮肤变松问题首先先说一下产后的妊娠纹 。 产后的妊娠纹是没有什么办法可以有效预防的 ， 如果宝妈们不慎中招 ， 也没有什么可以去除的办法 ， 当然 ， 手术除外 。 如今市场上流传的各种防妊娠纹产品绝大多数都是图一个心理作用 。 接下来说一说盆骨变大的问题 。 其实产后随着激素作用的减退 ， 盆骨会有一定程度的自我恢复 ， 同时 ， 宝妈们可以选择进行凯格尔运动 ， 可以有效地帮助松弛的骨盆底部肌肉恢复 。 最后一点 ， 如果宝妈的体重恢复后皮肤变松的话 ， 这就表明宝妈的减肥太过于依赖有氧训练 ， 缺乏了力量训练 。 所以宝妈在产后恢复得差不多的时候就应该选择有氧训练与力量训练相结合 ， 可以在一定程度上帮助肌肉增长 。
7.产后的束腹带如何使用
很多宝妈在产后恢复的时候都会选择使用束腹带 ， 但是实际上 ， 它能起到的作用只能是收腹 ， 而并没有大家所期望的瘦腹的效果 。 在医院里 ， 医生给患者使用的附带属于医疗腹带 ， 主要目的是为了伤口处的固定 ， 可以有效地帮助伤口愈合 ， 和传统意义上的束腹带并不一样 。 也就是说 ， 如果没有特别需要的话 ， 束腹带并不是必需品 。
爱美之心人皆有之 ， 人人都想自己有一个漂亮出众的身材 。 但是说到底 ， 想要美是需要付出代价的 ， 也就是要运动、要克制、要自律 。 只要宝妈们能够做到这些 ， 那么恢复漂亮的身材指日可待 。


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