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健康睡我家|斯坦福研究表明：快速眼动睡眠每减少5％，中老年人的死亡率增加13％-17％


睡眠是身体健康的重要组成部分 ， 深度有效的睡眠 ， 才可以使身体恢复活力 。 有趣的是 ， 人体自身会经历各种睡眠阶段和周期 ， 每个睡眠周期对身心都很重要 。
其中 ， 快速眼动时间 （REM Sleep）睡眠特别令人着迷 ， 因为它可以增加大脑活动 ， 促进学习能力 ， 同时脑电图出现不同的变化 ， 并且它也是与我们做梦时有关的状态 。 这意味着睡眠质量的提升 ， 并且更不容易受到外界干扰 。
但是 ， 一项新研究表明 ， REM睡眠不足可能会缩短人的寿命 。 研究人员报告说 ， REM睡眠每减少5％ ， 中老年人的死亡率就会增加13％-17％ 。
这一研究于7月6日在线发表在《JAMA神经病学》（JAMA Neurology）杂志上 。
健康睡我家|斯坦福研究表明：快速眼动睡眠每减少5％，中老年人的死亡率增加13％-17％
本文插图
REM睡眠的减少会增加成年人的死亡率
斯坦福大学临床研究高级经理埃琳·利里（Eileen Leary）首席研究员说 ， 许多研究将睡眠不足与严重的健康问题联系在一起 。 但是 ， 许多人仍然忽略这些 ， 并且不允许自己获得充足的睡眠 。“这项研究在两个独立的队列中发现 ， REM睡眠水平较低与死亡率较高有关 。 ”
此外 ， Leary还指出 ， REM的功能仍未得到很好的理解 ， 但要破解REM睡眠减少与死亡率较高相关背后的原理 ， 这依然是一个难题 。 根据他们的研究提出改善REM睡眠的建议 ， 也还为时过早 。 “这项研究无法证明REM睡眠不足会导致死亡 ， 它仅与早期死亡的风险增加有关 。 ”
Leary和她的同事在研究中纳入了2,600名男性 ， 平均年龄为76岁 。 这些男性的中位随访时间为12年 。 此外 ， 研究人员还收集了将近1400名平均年龄为52岁的男女的数据 。 他们是另一项研究的一部分 ， 平均追踪了21年 。
【健康睡我家|斯坦福研究表明：快速眼动睡眠每减少5％，中老年人的死亡率增加13％-17％】他们发现 ， REM睡眠与心血管疾病和其他疾病等任何原因导致的早期死亡相关 。 两组都表明 ， REM睡眠减少与较高的死亡率有关 。
质量胜于数量：正确的睡眠平衡很重要
佛罗里达大学神经病学副教授迈克尔·贾菲（Michael Jaffee）博士说 ， 早期阶段研究主要集中在总睡眠时间上 ， 并且表明缺乏总睡眠时间 ， 或者过多的睡眠时间 ， 都会缩短某人的寿命 。
因此 ， 睡眠质量比数量更重要 。 确保不同睡眠阶段的正确平衡对于获得充分睡眠的好处很重要 。
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的 ， 人生不同阶段有对睡眠的需求会不同 ， 基本上规律是随着年龄增长睡眠时间逐渐减少 。 正常成人睡眠时间在7-8小时 。 但是睡眠的个体差异也非常大 。
正常睡眠时的基本规律是 ， 正常成年人在睡眠一开始先进入非快速眼动睡眠（NREM） ， 由浅入深 ， 大概经过60-90分钟后 ， 转成REM ， REM持续时间只有10-15分钟左右 ， 然后又转成NREM ， 就这样周期性地交替出现NREM和REM ， 一夜出现4-6次 ， 直到清醒为止 。
值得注意的是 ， 睡眠障碍会影响脑功能 ， 尤其是创造能力 。 它还影响生长发育和皮肤健康 ， 引起多种躯体疾病、肥胖等 。 三分之一交通事故是和睡眠障碍有关的 ， 同时相关联的还有工作能力下降、人际关系紧张等 。 因此 ， 注重睡眠质量 ， 将会成为一大关键 。
编译/前瞻经济学人APP资讯组
原文来源：http://www.sciencetimes.com/articles/26366/20200708/reduction-rem-sleep-increase-mortality-rate-adults-study-suggests.htm


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