生活养生|为何睡到凌晨3、4点会早醒？在中医看来，身体有2条经络堵住了
吃、喝、睡 ， 是人生中的3大乐事 。 当其中一环出现问题 ， 身体自然也会跟着难受 。
【生活养生|为何睡到凌晨3、4点会早醒？在中医看来，身体有2条经络堵住了】黄先生今年49岁 ， 被睡眠问题缠绕13年了 。 不仅入睡困难 ， 睡到凌晨3.4点还总会经常醒 ， 然后再也睡不着了……
像黄先生这种无论几点睡 ， 凌晨3.4点准时醒的情况的确让人烦躁又讨厌 。
晚上睡不好 ， 早上活受罪 ， 干什么都觉得没精神 ， 所以黄先生总是一脸愁容 。
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中医认为 ， 人体脏腑与十二个时辰相对应 。 在相对应的时辰里 ， 脏腑的气血最旺盛、功能最强 ， 如果脏腑有异常 ， 就会出现难莫名清醒且易入眠的情形 。
1、肝经不通易早醒
凌晨1—3点钟莫名醒来 ， 多由肝火旺盛所致 。 肝火旺盛 ， 常有烦躁、易怒或气郁等症状 ， 在气血流注到肝经的时间段 ， 自然把人唤醒 。
除了1-3点早醒 ， 肝经不通常伴有以下表现：两鬓早白、头发油腻、掉发严重；眼睛干涩、视线模糊；指甲有竖纹、易断；口苦口臭；情绪暴躁不受控制、爱生闷气；脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；食欲不振、伴有恶心、呕吐；经常放屁、肚子胀气；容易累、疲倦抑郁；大便粘马桶、小便浑黄 。
2、肺经不通易早醒
凌晨3到5点是肺经当令 ， 同时也是肺功能最强的时候 。 因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。
除了3-5点早醒 ， 肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻塞；红鼻头、鼻子爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大；胸闷气短、咳嗽、扁桃体炎反复；小便不利、便秘；睡觉打呼噜、夜晚盗汗、夜间咳嗽加剧 。
想要好睡眠 ， 3件事不要做
1、睡觉之前不要玩手机 。 因为手机光线会刺激眼睛和大脑 ， 使神经兴奋 ， 很难进入睡眠状态 。
2、睡觉半夜醒来 ， 不要开亮灯 。 因为一旦开亮灯 ， 就容易“激活”身体和大脑 ， 后续就很难再次入睡 ， 可以在床头放一个小夜灯 。
3、无论是睡前还是半夜醒 ， 都不要想事情 。 因为脑里想事情 ， 会使自己产生焦虑的情绪 ， 更难入睡 。
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中医应对失眠有妙招：中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰 ， 肌肉不滑 ， 荣卫之道涩 ， 故昼夜不能精 ， 夜不能寐也 。 ”
也就是说气血不足、五脏失调引发神经系统紊乱 ， 才造成了失眠 。
东汉医圣张仲景《金匮要略》这样记载：“虚烦虚劳不得眠 ， 酸枣仁汤主之 。 ”
准备：酸枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种食物 ， 熬煮成汤饮用 ， 可以加点蜂蜜和冰糖 ， 睡前2小时饮用 。
(j)#中医#肝火旺盛#气血收藏
2、肺经不通易早醒
凌晨3到5点是肺经当令 ， 同时也是肺功能最强的时候 。 因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来 。
除了3-5点早醒 ， 肺经不通还伴有这些表现：头发焦黄、眉毛干枯；长期鼻炎、鼻塞；红鼻头、鼻子爱出汗；皮肤干燥、毛孔粗大；胸闷气短、咳嗽、扁桃体炎反复；小便不利、便秘；睡觉打呼噜、夜晚盗汗、夜间咳嗽加剧 。
想要好睡眠 ， 3件事不要做
1、睡觉之前不要玩手机 。 因为手机光线会刺激眼睛和大脑 ， 使神经兴奋 ， 很难进入睡眠状态 。
2、睡觉半夜醒来 ， 不要开亮灯 。 因为一旦开亮灯 ， 就容易“激活”身体和大脑 ， 后续就很难再次入睡 ， 可以在床头放一个小夜灯 。
3、无论是睡前还是半夜醒 ， 都不要想事情 。 因为脑里想事情 ， 会使自己产生焦虑的情绪 ， 更难入睡 。
中医应对失眠有妙招：中医经典《黄帝内经》有记载：“血气衰 ， 肌肉不滑 ， 荣卫之道涩 ， 故昼夜不能精 ， 夜不能寐也 。 ”
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