消化疾病|晚上半小时，轻松养肝护肝，教你做简单的护肝方！
中医常讲述：“养肝就是养命” ， 一旦肝脏代谢不正常 ， 身体所需的养分得不到及时供应 ， 人体各个器官都不能平常工作 。
今天就来讲一下养肝的基本方法 ， 简便管用的 ， 再教你动手做杯护肝排毒茶 。
一、晚晚间慢走
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晚间散步20分钟到1小时 ， 可促使胃肠蠕动 ， 有利于胃肠吸收液的分泌和食品的吸收消化 ， 利于人体健康 。 不要急步快走 ， 以缓慢、舒适为宜 。
晚间两小时 ， 以每分钟超出一百步的速度行走半小时之后 ， 则能够起到强身健体、预防病症的效果 。
二、晚间闭目静坐养肝
静养心神、闭目休息 ， 是一种调理精神的简单方法 。
晚间 ， 身人体内部的血液都集中到吸收道内 ， 参与食品的吸收消化 ， 一旦此时行走、锻炼 ， 就会让一些血液流向手足 ， 肝脏则会出现供血不足的状况 。
晚间闭目静坐20分钟 ， 可以让血液更多地流向肝脏 ， 供给肝细胞氧和营养物质成分 。 患上肝病的人 ， 晚间更应当闭目养神 。
教你动手做护肝排毒茶——荞子纹香菜茶
做法：
1、取狭基线纹香菜茶,枸杞,菊花,桑叶,决明子,重瓣红玫瑰,杜仲雄花,葛根,荞麦,玫瑰茄,甘草 ， 洗净 ， 切段 ， 烘干炒制成茶；
【消化疾病|晚上半小时，轻松养肝护肝，教你做简单的护肝方！】2、取以上材料以1:1的比例混合 ， 备用 。
3、每日取3~5g制好的荞子纹香菜茶 ， 用沸水冲泡 ， 3分钟之后即可饮用 。
狭基线纹香菜茶：入肝经 ， 保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。 最常用在需要去肝毒的病患身上 ， 它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
杜仲雄花:杜仲雄花中的桃叶珊瑚甙具有明显的护肝活性 ， 能促进肝细胞的再生 ， 能明显抑制乙型肝炎病毒DNA的复制 ， 同时还具有较强的抗菌作用 ， 是一种天然抗菌素 。
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Tips：
1、不要过度喝酒：很多人喜欢喝酒应酬 ， 一下子就喝多了 ， 其实这样非常不好 ， 喝酒太多会使肝脏净化血液的功能下降 ， 引起人体内部毒素增多 ， 引发肝脏受损及多种病症 。 此外 ， 酗酒还容易引起肝脏中毒 ， 引发肝炎 。 一直过度喝酒则容易引起肝硬化 。 每日饮高浓度酒超出两杯（25 毫升）就会伤肝 。
2、必须要吃早餐：现在的年轻人都因为早上起来晚了又怕迟到 ， 就不爱吃早餐 ， 为了省那么一点时间 ， 其实吃早餐有利于中和胃酸和护理肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿液病、胆结石、便秘等多种病症的危险 。 健康的早餐可顺延饱腹感 ， 避免肝脏损伤 。 即使起再晚 ， 也得吃早餐 。
3、保证足够睡眠：晚睡族应尽量调节作息时间 ， 最好每晚11点前入睡 ， 保证每晚睡够7～8小时 ， 以便让肝脏有效排毒 ， 保证全身健康 。
4、早起及时排尿液：早上起来后 ， 必须先去厕所把一整夜的尿给排掉 ， 这样可以将累积一整夜的毒素及时排泄出去 ， 避免毒素滞留人体内部 ， 引起肝脏“中毒”
5、切莫暴饮暴食：很多人喜好辛辣刺激食物 ， 突然就吃一大堆垃圾食物 ， 这样会引发脂肪肝 ， 也容易引起人体内部自由基大大增多 。 人体内部的自由基越多 ， 肝脏能力损伤就越厉害 。
养肝在于坚持！身体好 ， 什么都好！
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