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关节骨头|太重要！喝水姿势不对，小心脊椎变形还会伤胃

俗话说民以食为天 ， 吃饭喝水是所有人的头等大事 。可是你知道吗 ， 吃饭喝水姿势也要小心 ， 如果姿势不正确 ， 不仅会对脊椎产生损伤 ， 还会伤胃 。
关节骨头|太重要！喝水姿势不对，小心脊椎变形还会伤胃
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吃饭爱跷二郎腿 ， 小心骨盆扭曲让你腰痛
有些人吃饭时习惯弓着背 ， 趴在桌上 ， 把脸靠近食物狼吞虎咽 ， 殊不知 ， 低头弓背的姿势容易使脊椎变形 ， 久而久之就会引起脊椎疲劳 。还有一些人吃饭时不仅低头弓背 ， 还跷二郎腿 。经常跷二郎腿容易导致骨盆扭曲 ， 而吃饭时跷二郎腿 ， 不仅会损害骨盆 ， 同时还会给腰椎带来更大负荷 ， 容易引起腰痛 。
【关节骨头|太重要！喝水姿势不对，小心脊椎变形还会伤胃】边看电视边吃饭的姿势也不好 ， 由于吃饭时注意力不集中 ， 会影响消化液的分泌 ， 时间久了容易导致消化不良 。
所以 ， 正确的吃饭姿势应该是这样：在餐桌边挺胸坐直 ， 后背紧靠椅背 ， 使脊椎受力点均匀分布 ， 然后将前臂放在桌上 ， 以减少腕关节的受力 ， 腿部应该均匀着地 ， 不要跷二郎腿 ， 以保持脊椎终端畅通 。同时还要注意 ， 吃饭速度不要太快 ， 要细嚼慢咽 ， 这样不仅保护胃 ， 对脊椎也有好处 。
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▲左：吃饭时低头弓背容易使脊椎变形 ， 引起脊椎疲劳 。右：吃饭时应挺胸坐直 ， 后背紧靠椅背 ， 使脊椎受力点均匀分布 ， 两脚应踩实地面 。
口渴仰头猛灌冰水 ， 小心呛到出现胃胀
再来看喝水的姿势 。天气炎热的时候 ， 很多人口渴难耐 ， 喝水时喜欢直接端起一杯冰冻饮料 ， 仰头就往嘴里灌 ， 觉得这样才舒服 。这种急速降温的方式 ， 会使脊椎系统受到内运动的猛烈刺激 ， 从而失去平衡 ， 容易被水呛到 。此外 ， 一次喝太多凉水 ， 会使胃部血管遭遇强冷而剧烈收缩 ， 胃酸分泌大大减少 ， 容易出现胃胀、消化不良、拉肚子等症状 。
喝水时 ， 最好不要采取仰头快速吞咽的姿势 ， 应该平和、缓慢地饮 ， 这样能让我们的身体一点点地适应 ， 既达到为身体补水的目的 ， 又不会对脊椎产生内力损害 。
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▲左：仰头大口喝冷饮 ， 会使脊椎因受到内运动的猛烈刺激而失衡 ， 易使人呛到 。右：平和、缓慢地饮水 ， 能让身体慢慢适应 ， 既能为身体补充水分 ， 又不会损害脊椎 。


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