熊苗营养师|千万别吓得不敢吃，造成营养不良，痛风病人完全可以放心吃的食物
表姐夫由于脚趾疼痛一段时间 ， 实在忍受不了 ， 就去了医院找医生看看 ， 结果：痛风症前期 。
回来这几天吓得啥也不敢吃 ， 我说你这样怎么行呢 ， 长久下去会营养不良 ， 影响你干活的 。
他说：医生说了这个不能吃 ， 那个不能吃 ， 吓得我真的不敢吃 。
文章图片
其实医生每天看病很忙 。 与每个患者交流时间有限 ， 医生擅长他自己钻研的领域 。 但是 ， 不是个个医生都懂营养 。
今天我就来告诉你 ， 这些食物你尽可放心吃 ， 不好好吃饭 ， 你哪来力气下地干活?
只不过 ， 这些食物与你以前爱吃的那些有不同 ， 但是 ， 你把这些食物经常轮换着在餐桌上体现 ， 也是能营养丰富的 。
所以 ， 饮食搭配这样的事 ， 听营养师的建议没错 。
不管男女 ， 痛风患者每天可以放心吃的食物 ， 含嘌呤低的食物 。
1.奶类
文章图片
低脂或者脱脂纯牛奶、低脂酸奶、奶酪、冰淇淋
有研究认为 ， 奶制品摄入能降低痛风的发病风险 。 美国风湿病学会痛风治疗指南提出：痛风患者可以适量饮用低脂和脱脂奶制品 。
建议：每天早餐一杯纯牛奶、午餐后一杯原味酸奶、加餐可以吃点奶酪 。
2.蛋类
文章图片
建议：每天早餐可以吃一个水煮鸡蛋 ， 晚上喝粥的时候可搭配一个鸭蛋 。
3.主食类
文章图片
玉米、白米饭、馒头、面条、通心粉、苏打饼干、富强粉、面包、麦片
4.水果类
文章图片
梨、杏、苹果、葡萄、橙子
5.蔬菜类
文章图片
卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、莴苣、刀豆、西红柿、西葫芦、南瓜、萝卜、洋葱、白菜、山芋、土豆、泡菜、芦笋、菜花、豌豆、
6.肉类
文章图片
鸡、火腿、羊肉、牛肉
7.鱼类
文章图片
青鱼、鲱鱼、鲑鱼、白鱼、金枪鱼、龙虾、蟹、牡蛎
8.干果类
文章图片
花生、杏仁、核桃、
9.饮料类
文章图片
白开水、茶、咖啡等
这些罗列的食物含嘌呤的量小于或大于25-75mg/100g 。 是专家推荐可以放心吃的食物 ， 只有好好吃饭 ， 营养才能跟上 ， 人才有精神 ， 抵抗力也会增强 。
经我这么一罗列 ， 那些有痛风的人 ， 这下可以放心吃了 。 我身边也有不少人 ， 一旦确诊是痛风 ， 就什么也不敢吃 。 这是误区也是无知 。
所以 ， 大家平时多学习一些营养健康知识 ， 为自己的身体健康着想 。
【熊苗营养师|千万别吓得不敢吃，造成营养不良，痛风病人完全可以放心吃的食物】文/熊苗营养师中国营养学会营养指导员北京营养师协会理事
推荐阅读
- 营养师杨翠琪|妈妈们别再给宝宝瞎补钙啦！这些症状未必都跟缺钙有关
- 健康领域扛把子|当心白费力气还伤身体！，营养师提醒：3种体质的人别乱减肥
- 冷暖自知|千万不要超过15分钟！，这个很“爽”的动作
- 营养师珍珍|4种食物要多吃，健康养生，比任何化妆品都管用，女人过了30岁
- 养生不止是说说|可促进营养吸收，助你有个好肠胃！，营养师提醒：吃饭时这件事
- 若彤健康知识|酸菜会致癌？吃酸菜的好与坏
- 营养师珍珍|3种食物使劲吃，排出子宫垃圾，体重降得快，大姨妈来了
- 肠胃|多吃粥能养胃？营养师：粥中经常放4样东西，伤胃还可能会致癌
- 妇康张医师|第1名很多人都喜欢吃，为了“长寿”千万躲开，致癌黑名单前三名
- 听雨声营养师|不要不当一回事，牛奶不能随便喝？喝牛奶的7大注意事项