两性情感屋|闷声作大死，有社交恐惧症的人都在想什么？
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这两天 ， 关于“社交恐惧”的话题频繁上热搜 。
所以 ， 我们今天想来谈一谈：
为什么对现在的年轻人来说 ， 建立社交关系、参与社交活动变得如此困难？
为什么明明内心有着社交的渴望 ， 最后仍停留在自我封闭的状态里？
怎样更好地调整状态 ， 让自己能有效地建立社交关系？
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“什么是被动？”
简单来说 ， 就是没有接到主动邀约就不会出门 ， 即使想出门也不愿意主动向别人发出邀请 。
我最好的朋友就是这类被动人群 。
如果别人不来主动认识她 ， 她就绝不会去主动打招呼 ， 认识的人不联系她 ， 她就不会主动找对方 。
即使是和人吵架了 ， 她也几乎永远不会做主动去言和的那个人 。
遇见了心动的人会更加被动 ， 有时哪怕人家已经示好了 ， 只要还没明确表白 ， 她就仍然会像只蜗牛一样缩在自己的壳里 。
不仅是人际中 ， 生活中、职场里 ， 她也既不为自己主动争取机会 ， 也难以主动解决矛盾 。
与此同时 ， 她还特别羡慕那些主动的人 ， 那些想要什么就自己去争取 ， 想做什么就去做的人 。
仿佛永远在等...仿佛永远在矛盾
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根据心理学研究 ， 在人际交往中习惯性被动的人 ， 其实有很大一部分都是社交恐惧/焦虑者 。
社交恐惧/焦虑就是害怕外界的消极评价 ， 而对社交产生不舒服的、恐惧的情绪 ， 以及在社交情境中表现退缩、回避行为 。
对这类人而言 ， “主动”在操作上就是一件高门槛的事 。
而社交恐惧/焦虑者的消极被动主要源于两个方面：
对外界评价的过分在意
对外界评价的过度解读
与此同时 ， 这类人还经历着一种趋避冲突（就是同时具有趋近和逃避的心态）的困扰——既想和他人亲近、建立联结 ， 又担心别人会不喜欢自己 ， 对自己做出负面的评价 。
所以 ， 这类人在人前更不容易放开 ， 显得拘谨而被动 。
他们认为 ， 只要不主动发起 ， 自己就大概率可以避免尴尬和羞耻感的折磨 ， 而被动对他们而言像是一种不得已的自我保护 。
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建立社交关系 ， 对于每个人的生活来说是非常必要的 ， 然而 ， 每个人对社交的需求确实存在差异 。
整体来说 ， 有些人不愿主动参与社交活动 ， 可能有以下原因：
1.个人特质的影响
*内向者更倾向关注内心世界
内向和外向的差别在于心理能量指向的方向：内向者的能量指向内部 ， 他们对内心世界的兴趣更大 ， 所以他们通常更喜欢安静和独处 。
当内向者处于社交情境下 ， 如果他们遇到大量陌生的刺激时 ， 会加速他们内心能量的消耗 。
因此他们需要每隔一段时间都给自己创造一段独处的时间 ， 来给自己“重新充电” 。
当然 ， 这不意味着内向这一特质等同于社交焦虑 。
其实 ， 很多内向者并不是孤僻的、不善言辞的 ， 相反他们可能口才很好 ， 或者是能够灵活地处理各种社交关系 。
而他们不参与活动只是他们的自主选择 。
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*自我意识太强 ， 会让人不舒服
自我意识和有意识地进行自我觉察是不一样的 。
自我察觉是一种健康、积极的状态 ， 对我们个人和生活具有真正的反思意义 。
而自我意识是一种“非常强烈地感觉到自己的存在”的状态 ， 会让人觉得不舒服 。
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