心理健康|不做梦的人，是不是睡眠质量更好？一个标准教你判断睡眠是否达标
在生活中可以发现很多人存在失眠的现象 ， 这种躺在床上却无法安然入睡的情况真的太吊诡了 ， 尤其对于那种如果条件允许可以断断续续睡一整天的人讲 ， 失眠这种现象真的太令人难以理解了 ， 怎么会有人可以睡觉却不肯睡呢？这种"站着说话不腰疼"的想法还请大家谅解 。 我们都很敬佩晚上只有4-5小时睡眠照样白天神采奕奕的人 ， 老天真有这么偏心吗？
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还别说 ， 老天真的有"偏心" ， 有部分人他天生只需要相对短的睡眠就能让机体获得足够休息 ， 保证自己精力的充沛 ， 而绝大部分人就得乖乖睡上8-9小时维持身体机能正常运行 ， 甚至有些人睡个10小时都不够 。 而且如果拥有高质量长时间的睡眠自然长寿概率大 。 不过 ， 事物都是存在两面性的 ， 都是有利有弊的 ， 就看我们自己本身怎么看待了 。
现在又绕回到失眠的问题 ， 是什么导致我们有强烈入睡的意愿却迟迟不见自己入眠做梦呢?另外我们可以发现的是仿佛 失眠成了压力大的衬托 ， 这其中的联系又是什么样的呢？
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失眠分躯体性原因、生理性原因、心理性原因等 。 前二种情况出现都是比较好解决的 ， 比如内分泌失调、环境、时差的改变等等都属于前二种 ， 这种情况比较好"对症下药" 。 说到心理性原因 ， 就是大家经常所说的焦虑紧张、压力山大、神经衰弱、敏感等情况引起的 。 不只是负面情绪能阻碍你入睡 ， 过于兴奋的情绪也是导致你无法快速入眠的"元凶" 。 还有最后一种情况可能就是药物的因素 ， 一些诸如强心药、降压药或者中枢兴奋药都可能让人机体出现失眠的异常情况 。
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前二种以及药物因素都是可以寻找医生帮助你解决 。 如果是心理性原因 ， 也要仔细思考下自己产生情绪的原因是为什么 。 可能大家回到家 ， 尤其躺在床上打开手机刷刷轻松的视频或者行业资讯 ， 这时你的情绪就调动起来了 ， 最后对照自己工作或生活的情况发展成焦虑也罢 ， 或者是期待也罢、甚至是激动也罢 ， 你的状态几乎从"劳累至昏昏欲睡"中脱离出来了 ， 原本只是想通过电子设备放松下身心 ， 很可能适得其反 ， 反而是自己情绪出现大幅度波动 ， 而且在床上躺着时 ， 应该给自己的大脑暗示——床上是睡觉休息的地方 ， 而不是刷资讯、刷视频放松的地方 。 但如果真的是被生活的重担扛不住而失眠 ， 那更要劝服自己"先睡了再说" ， 总会等到柳暗花明的一天 ， 生活毕竟并不总是"山重水复疑无路" 。
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说到睡眠质量 ， 有人说不做梦是不是代表睡的沉、睡的深？睡眠质量的达标有具体指标吗？一般判断自己睡的够不够凭自己的感觉 ， 睡完之后发现感觉舒服了 ， 解乏了那表示机体对你的睡眠安排很满意 。 科学家把人的深度睡眠定了等级 ， N3期即为深度睡眠 ， 平常的快速眼动睡眠为R期 ， 我们体能、情绪修复的成都以及记忆强化的成都是可以凭借N3期和R期的比例来体现的 。 一般来讲 ， N3期集中在前半夜 ， 所以所谓的"熬夜伤身"就是这么得来的 ， 熬夜错过的前半夜原本要深度的睡眠白天的补觉是无法缓过来的 ， 时间一长导致的萎靡不振、精力不足都算轻的了 。
总之 。 "睡眠就像是清凉的浪花 ， 会把你头脑中的一切商浊荡涤干净 。 "培养自己健康长寿身体机能 ， 从获得良好优质睡眠开始 。
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