金禧康|且行且珍“膝”，这4点情况要重视膝关节保护了
俗话说 ， “树老根先枯 ， 人老腿先衰 。 ”
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有数据显示 ， 40岁及以上中老年 ， 90%已经有骨性关节炎 。 上了年纪后 ， 就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状 。
这4点情况要重视膝关节保护
1、肿胀
分为急性和慢性 。 急性多数是可逆的 ， 多出现在髌骨（俗称膝盖骨）上方大腿前侧 ， 休息后便可缓解 ， 甚至消失 。
【金禧康|且行且珍“膝”，这4点情况要重视膝关节保护了】慢性肿胀常见于两个膝眼（指膝盖下的凹陷处 ， 形似膝盖的眼睛） ， 这是由于髌骨下方的脂肪组织慢性增生而突出 。
2、疼痛
疼痛的特征多数是劳累后或者运动后加重 ， 休息后缓解 ， 寒冷后加重 ， 温暖后减轻 。 但也有特例 ， 可能会夜间加重 ， 甚至运动一会儿疼痛反而减轻 。 
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3、怕冷
骨关节炎和类风湿性关节炎的怕冷不一样 。
骨关节炎夏天多数会减轻 ， 类风湿则不会 。 冬天 ， 尤其是来暖气之前或停暖气之后骨性关节炎会加重 ， 带有季节性 ， 怕冷、怕风、怕湿是多种关节炎的共同特征 。
4、无力
骨性关节炎的病人随着年龄增长 ， 膝关节周围的肌肉力量下降 ， 会导致无力和上下楼困难 。
膝关节日常科学保护 ， 金禧康分享5个建议：
1、控制体重
减轻体重 ， 就能极大减少对负重关节的负担 ， 降低磨损 。 
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2、科学规律锻炼
运动量力而行 ， 很多膝关节损伤是因运动不当造成的 。 平时很少运动的人突然参与剧烈运动 ， 对膝关节的损伤非常大 。
腿部肌肉力量弱 ， 膝关节本身就很脆弱 ， 突然猛烈运动容易导致关节受损 。 因此 ， 要选择适合自身条件的运动 ， 循序渐进、长期坚持 。
腿部肌力不够强的人要少爬山；久站不动的人 ， 要刻意动一动 。 运动前热身10分钟 ， 每天进行30分钟中等强度的体育锻炼 ， 每周不少于5天 。 
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3、合理补钙
当骨质疏松时 ， 关节容易患病 ， 合理补钙对中老年尤为重要 。
4、日常膝盖保暖
夏季空调房、梅雨季、秋冬降温 ， 中老年及久坐室内的上班族 ， 膝盖更容易受凉 。 不妨加个护膝 ， 让膝关节得到更好保护 。 
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金禧康夏季短款护膝
5、看病不拖 ， 谨遵医嘱
且行且珍“膝” ， 如果膝关节处出现不适 ， 应尽快看医生 。 看病不拖 ， 谨遵医嘱 。
金禧康 ， 有爱 ， 有惊喜 ， 有健康 。
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