冷爱|都有这些心结，她因拒发自拍照给男友而惨遭分手｜离不开渣男的人( 二 )
这类归因话术就是把自己的全部价值放在一段感情上 ， 而离去的那个人就在这种归因下变成了审核官 。
我们需要在认知层面把对方的“审核官”职位去掉 ， 可以这样告诉自己“我的价值是体现在多方面的 ， 他没有资格审核我的价值 。 他的离开不代表对我整个人的否定 。 ”
02
保持感恩
一个增加自信的方式就是保持一颗感恩的心 。
与其反复寻思这段感情带给我的伤害 ， 莫不如多问问自己 ， 这段感情带给了我们哪些快乐的回忆？
不要有这种“唉 ， 曾经这么快乐”或者“以后可能都不会这么快乐了”的消极想法 ， 而是应该怀着一种“很高兴曾经有过这么快乐的回忆”或者“很感谢他出现在我生命里 ， 让我知道我为了爱情可以如此付出”的乐观想法 。
不要总觉得别人亏欠自己 ， 恋爱本身就是一种投资 ， 而投资本来就伴随着风险 。
03
对待自己像是对待自己最好的朋友
很多时候我们对待自己苛刻又残忍 ， 希望自己是一名智者 ， 能理解每一个谜团 。 事实是 ， 我们做不到 。
有的时候当我们纠结于那些“未解之谜”时 ， 不妨想想 ， 如果自己的好朋友遇到这类问题的时候我们会怎么建议？
我们很有可能会说一个可能的原因或者告诉她别想了 。
所以对自己好的操作就是告诉自己 ， 这是一个开放式问题 ， 没有标准答案 。
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04
对待自己的情感伤疤要像是对待身体伤疤
停止反复伤害自己 。
很多时候人们对待情感伤害的方式和对待身体创伤的方式非常不一样 。
如果身上一块皮被蹭破了 ， 人们往往会马上找创口贴贴上 。 而对待情感中的伤害 ， 人们却往往反复撕开伤疤 ， 让伤口难以愈合 。
一段感情的结束固然可以伤心 ， 但反复寻味感情里那些捉摸不透的细节不仅不会让我们快乐 ， 反而会让我们更痛苦 。
我们应该告诉自己 ， “我虽然伤心 ， 但我的伤心是暂时的 ， 我会逐渐好起来的 。 ”
05
自己给感情画上句号
我们期待离开的那一方给我们的心结画上一个句号 ， 这让我们置于一个被动的局面 。
而很多时候我们要么不敢直接询问对方 ， 要么对方已经把我们的联系方式删掉了 。
这个时候 ， 与其期待对方给我们画上句号 ， 还不如自己给上一段感情画上一个句号 ， 可以这样告诉自己：“没有完美的感情 ， 这段感情我尽力了 。 我在XX方面做得不错 ， 但在YY方面需要改进 。 对下一段感情我仍然会抱有热情与希望 。 ”
06
不要害怕改变
很多时候我们害怕一段感情的结束 ， 是因为我们害怕改变我们熟悉的生活方式 。
但是唯一不变的就是变化 。
我们不需要让自己马上恢复 ， 但可以给自己设立阶段目标 ， 比如第一天 ， 收拾有关对方的物品 ， 毕竟眼不见心不烦 。
第二天 ， 可以开始写情绪日记 ， 记录每天的心情 ， 并且给自己订立一些小目标 。
比如说上一段感情让我们意识到自己总是容易发火 ， 那么下次想要发火的时候 ， 可以试着做些深呼吸来平复自己的心情 。
如果大家细心的话 ， 会发现以上六个方法都有一个共同点 ， 那就是都是基于爱自己的原则 。
每一条的核心原则都是不跟自己较劲 ， 把自己当作一个值得呵护与珍惜的宝贝 。
太多时候 ， 我们把目光放在如何爱别人、如何留住别人 ， 而不断伤害自己 ， 是时候停下来了 。
一颗全是伤口的心是难以拥抱一个人的 ， 我们应该转移一些注意力到自己身上 ， 问问自己 ， 今天我可以怎么样对自己更好？
而能做到了这一个核心要点 ， 再结合上面这些技巧 ， 相信我们会以更加理性和客观的眼光看待分手 ， 也会更加优雅地走出失恋的阴影 。
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