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长期便秘咋办呢，吃水果和蜂蜜柠檬水也不见效，求帮助TAT

1、经常便秘的人应该注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，如地瓜、香蕉。地瓜属于植物粗纤维的食物，可以对肠道起到润滑作用，建议午餐可以吃上一个地瓜。很多便秘的人都是早上腹部难受，建议在前一天晚上吃两根香蕉，注意不能吃的太多，不然上可能会拉肚子，两根就足够了，第二天排便会很顺畅。
　　2、喝茶喝水有利于排泄以及毒素的排出。每天至少喝1500ml的水，每次至少200ml。另外，如果有条件的话可以每天泡茶喝，水温要适宜，不要喝凉茶，对胃不好。
　　3、切忌吃泻药排便。长期食用药物排便可能会产生依赖作用，另外药物可能会刺激肠道壁粘膜，有时候会一直拉肚子，长期以来，不仅便秘的效果没有改善，而会雪上加霜，停止服用药物后又会复发。
　　4、要有充足的、有规律的睡眠。人们只有在休息的时候，血液才会大量流到肠胃，促进肠胃蠕动。人们吃饱了就想睡觉，就是很好的例子。
　　5、多运动。有人说：运动能使人年轻。其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺，肠胃功能更加强劲。因此，有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果。
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之前的同道中人，现在我已经改善很多了，水果你可以吃奇异果试试，我吃这个有点用，平时你也需要多补充益生元，可以试试阿力果，小点点小贵的，不过效果不错，天猫有的卖
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燕麦，亲测有效。 又回到我当年考研的时候，九十月份，不知道是压力大呢还是自己心情烦躁，饮食不规律，便秘了大概一个月。最严重的时候几天都吃不下东西，肚子鼓鼓的，我感觉自己都要挂了，当时看到别人大口喝水大口吃肉都好羡慕好羡慕的。为了治便秘，疯狂的吃香蕉，喝酸奶，泡荷叶，后面同学还给了我“绿瘦”，可是都对屁用没有啊，人家一喝就拉到虚脱，我一点用的没得，当时真的想死了，坐在考研教室天天都想着治疗便秘，哪里有心思考研。后来我实在受不了了，道听途说（我也觉得我蛮不怕死的当时）去要点买艾草泡水喝，艾草真的很给力，怀着忐忑的心情喝了后，半个小时后就有反应了，当时可真是畅快啊，我感动的都要哭了。。。不过后面拉得又止不住了，一晚上都跑厕所，整整用了两卷纸，快虚脱了，，，后面称了下，整整掉了四斤，这只是治标不治本，后面还是会出现便秘的问题，有次我在网上百度便秘怎么治，然后看到一个是喝燕麦，我也不管有没有用，反正立马就买来喝，喝了第三天的样子就缓解了，然后慢慢就正常了，现在我早上都喝一杯燕麦，都有点依赖了，不过没关系，燕麦是粗粮嘛，还减肥呢。 关于艾草，后面咨询了学医的同学，同学说那个一次性解决很有效，不过很伤胃，最好不要喝，会拉虚脱的。
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长期便秘，大多数是肠道功能紊乱，不调节肠道内环境，单吃水果和蜂蜜起不了多大作用，要从改善内部环境做起：1、基础做起，饮食结构合理，三餐正常摄入，多吃富含高膳食纤维的食物，如海带，豌豆，黄豆，苹果，樱桃这些，可以起到辅助作用；适量吃一些粗粮，红薯，荞麦等2、合理作息，保持心情愉悦，心情或者压力也会导致便秘3、结合运动，每天坚持慢跑，或者冲凉时对副部做顺时间按摩4、忌吃泻药或开塞露等药物，副作用大，长期使用会有依赖性，易导致黑肠病5、除了日常饮食的摄入，可以选择摄入纯膳食纤维产品，补充足够量，它未经胃部消化直接作用于肠道内，促进肠道蠕动，加速排便，
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有一本德国出的书《肠子的小心思》，很有趣，也很科学有用，有说到很多肠子跟便便的问题，也有各种改善方法，题主可以去看看。
【长期便秘咋办呢，吃水果和蜂蜜柠檬水也不见效，求帮助TAT】 P.S.我之前也有这个问题，两天去一次。
后来因颈椎痛，在矫正驼背和脖子前倾问题后，便秘问题也一起给解决了，变回一天一次。
我想，可能驼背会压迫内脏肠子，影响消化，也是导致便秘的原因之一。


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