心理健康|关于睡眠的5大误区，第一个就有很多人中招了( 二 )
所以正确的做法应该是 ， 当你躺在床上超过30分钟都无法入睡 ， 那就起床离开卧室 ， 去做一些例如冥想、深呼吸之类的有利于身心放松活动 ， 等重新有了困意之后再上床睡觉 。
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打鼾并不是件好事
当一个人睡觉打鼾时 ， 我们通常会错误的认为他睡得很香 。
但实际上鼾声是由于人在睡眠过程中 ， 肌肉出现松弛导致咽腔狭窄 ， 呼吸气流通过狭窄的呼吸道引起的软组织震颤所发出的声音 ， 和睡眠质量并没有关系 ， 反而是一种睡眠时呼吸不畅的表现 。
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【心理健康|关于睡眠的5大误区，第一个就有很多人中招了】有的打鼾严重的人还可能会伴随呼吸暂停的问题 ， 在睡眠过程中被反复憋醒 ， 造成睡眠片段化、睡眠质量下降 ， 甚至还会有猝死的风险 。
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