和谐医疗|《英雄联盟》选手Uzi是因为什么才退役的
近日 ， 游戏《英雄联盟》领域里的头号选手Uzi ， 在6月3日突然宣布因伤病退役 ， 称自己因“常年的压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因” ， 已确诊了2型糖尿病 。 而医生警告他 ， 如果病情继续严重下去 ， 并发症很快就会出现 。
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2012年 ， Uzi以15岁的年龄初登职业赛场 ， 如今以23岁的年纪退役 ， 至今仍是全球联赛击杀榜第一人的职业选手 ， 陪伴了一代人的青春 。
Uzi退役的消息 ， 从各个方面吓坏了他陪伴青春的这代人——不是吧 ， 23岁?糖尿病?
【和谐医疗|《英雄联盟》选手Uzi是因为什么才退役的】这届年轻人们可能都觉得 ， 糖尿病是中老年人才得的病 ， 离自己很远 ， 其实近得可怕 ， 据统计：
目前我国糖尿病患者总人数估计为1.298亿 ， 糖尿病前期患病率预估有1.48亿人 ， 比糖尿病患者数量更为庞大 。
而且糖尿病就像一个潘多拉魔盒 ， 有100多种并发症 ， 可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等严重后果 。
糖尿病前期的诱因有哪些?谁是易感人群?
增加糖尿病前期风险的因素包括：
●超重或肥胖(绝大多数糖尿病前期者处在超重或肥胖状态);
●糖尿病家族史 ， 指有患糖尿病的近亲 ， 如父母或兄弟姐妹等;
●吸烟、体力活动少、生活压力大和精神持续紧张者;
●有高血压、高胆固醇等其他心血管疾病的高危因素;
●患多囊卵巢综合征的肥胖女性;
●40岁以上中老年人;
●妊娠期糖尿病 。
「一旦得病 ， 终身治疗」
所以 ， 糖尿病自我管理是血糖能否控制成功的关键 。
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一年有365天 ， 大约8766个小时 。 中国目前糖尿病人平均每年就诊时间不超过6小时 。 意味着一年中8760小时是需要患者自我管理 。 李昭英主任强调 ， 患了糖尿病首先自己要透彻地学习糖尿病的相关知识 ， 唯有加强自我管理 ， 不断提高自我管理水平 ， 才能将血糖等各项指标控制理想 。 那规范的自我管理需要考虑哪些重要因素?有哪些不同的管理侧重呢?重点来了!
饮食
首先要计算每日摄入总能量;其次根据自己作息将每日摄入总能量合理分配到三餐中;最后要严格执行前面的两条 ， 将体重指数BMI控制到合理水平(BMI=18.5--23.9) 。
减肥
对于肥胖或超重的糖尿病患者 ， 就要通过适当的饮食控制和运动来减少你的体重 。 这将有助于降低血糖 ， 改善你的血压和血脂 。 但前提必须做到安全减重 。 如果减重太快或限制太多 ， 可能引起血糖的相关问题 。
睡眠
睡眠对血糖的影响也是非常大的 ， 缺乏睡眠容易导致体内压力激素升高 ， 进而影响胰岛素分泌 ， 导致血糖失衡 。 所以 ， 每天晚上七八个小时的睡眠是最好的 。 如果你有睡眠呼吸暂停 ， 积极的治疗可以改善睡眠 ， 降低你的血糖水平 。
运动
增加日常身体活动 ， 减少坐姿时间;每周至少150分钟的中等强度有氧运动 ， 但是老年人由于心肺以及肌肉、骨骼功能减低 ， 故运动必须量力而行;血糖控制极差且伴有急性并发症或严重慢性并发症的2型糖尿病患者 ， 谨慎使用运动疗法 。
每天监测血糖
每天测量血糖 ， 是糖尿病管理中重要组成部分 ， 其结果有助于评估糖尿病患者糖代谢紊乱的程度 ， 制定合理的降糖方案 ， 同时反应降糖治疗的效果并指导降糖方案的调整 。
访问医生
需要定期去医院进行相关检测 。 如果你需要胰岛素来帮助平衡血糖水平 ， 就需要与医生保持密切联系 ， 每年还要对身体和眼睛进行相应的检测 ， 预防糖尿病的并发症 。
压力管理
糖尿病患者一定要学会管理自己的压力 ， 压力会导致血糖水平上升 。 可以尝试一些缓解压力的方法 ， 如呼吸练习 ， 瑜伽和冥想 ， 这对于2型糖尿病是非常有效的 。
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