张飞聊生活|慢跑与快走，二者方式有区别，5个方面要牢记( 二 )
第三点：运动效果
慢跑其实是能够增进你的心肺功能 ， 使你的心脏收缩血液输出量增加 ， 降低一个心跳率 ， 降低血压 ， 增加血液中高密度蛋白胆固醇的一个含量 ， 甚至可以加快人体的新陈代谢 ， 利于毒素的一个排除 ， 有效缓解身体老化 。
快走出来能够健脑益智 ， 提高你的一个工作效率 ， 增进你的肠胃蠕动 ， 改善食欲之外 ， 也是可以增强心肺功能的 ， 只不过快走得关节承受不大 ， 一般不会对你的骨骼关节造成损伤 。 快走是能够强筋健骨的一个作用 。
第四点：运动损伤
任何事情都是有利弊两面的 。 慢跑的时候 ， 你的肌肉会起到一定的缓冲作用 ， 但大部分的力量还是会作用到膝盖 ， 长时间以后就有可能会对你的膝盖造成一定的损伤 。 虽然快走让你的膝盖所承受的压力减小 ， 那么有可能会对你的足部带来一点不小的伤害 ， 如果你的鞋子不合脚的话 ， 就有可能会导致磨损的这个情况出现 。
第五点：正确的姿势
慢跑的时候需要你的胸带动身体向前 ， 保证你整个身体成为直线 ， 并且略微先向前倾 ， 但是你需要避免只有上身前倾的姿势 。 而快走呢 ， 你的身体必须要保持直立 ， 保证重心在你身体的中部 ， 不要像跑步那样前倾着身体 。
【张飞聊生活|慢跑与快走，二者方式有区别，5个方面要牢记】小编要告诉大家 ， 慢跑与快走是两种截然不同的运动方式 ， 至于哪一个运动更好 ， 那么这其实是无法定论的 ， 希望你能够对这两个运动进行一个自主的选择 。 毕竟你的关注点应该在每个运动更适合自己 ， 如果你想要减肥的话 ， 那幺小编建议你选择快走！
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