「木耳」最通便的不是芹菜，而是它，隔三差五吃1次，腰细了大肚子不见了
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最通便的不是芹菜 ， 而是这菜 ， 隔三差五吃1次 ， 腰细了 ， 大肚子不见了 。 夏季 ， 美白和减脂瘦身是很多女性关注的话题 。 说到减脂瘦身 ， 最健康最安全的方法就是吃的食材种类多样 ， 并且富有营养和均衡 ， 加上每天运动 ， 坚持一段儿时间就会很健康的瘦下来 ， 不反弹 。
说到吃 ， 在这里给大家分享一道食用菌食材——木耳 。 木耳是我们日常饮食中常吃的一种食材 ， 平时买的都是干木耳 ， 回去用冷水泡发好就可以食用 。 木耳营养丰富 ， 含蛋白质、维生素 ， 矿物质、碳水化合物、钙磷铁等 ， 尤其是铁元素含量极高 ， 每100克干木耳含铁185毫克 ， 是肉类的100倍 ， 是缺铁性贫血患者的绝佳食品 。 木耳里也含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动 ， 排除宿便和体内垃圾 ， 从而起到减肥的目的 ， 因此 ， 木耳平时隔三差五吃 ， 坚持一段儿 ， 大肚子不见了腰也细了 。 今天在这里用木耳、洋葱和香菜给大家分享一道夏日小凉菜 ， 希望大家喜欢 。
洋葱拌木耳
食材：干木耳、洋葱半个、香菜少许
调料：盐、鸡精、味精、白糖、生抽、香醋、香油
制作步骤：
1.洋葱去皮 ， 切成丝 ， 用清水冲洗一下 ， 可以去掉洋葱的辛辣味
2.干木耳用冷水泡发好 ， 摘去根部 ， 用水洗干净；锅里加水 ， 水开后下入木耳焯熟（夏天吃木耳尽量用水把木耳焯熟再吃 ， 避免中毒） ， 焯熟后捞出 ， 用水冲凉 ， 控干水分
3.把木耳放入盛有洋葱的碗中 ， 香菜用水洗净 ， 切成段状 ， 也放进碗中
4. 里面加入蒜末、盐、鸡精、味精、白糖（稍微多一点儿）、香油、生抽、香醋
5.带上一次性手套 ， 用手将洋葱木耳拌匀入味即可
6.将拌好的洋葱木耳装盘食用 ， 咸鲜微酸回甜 ， 非常好吃 。
【「木耳」最通便的不是芹菜，而是它，隔三差五吃1次，腰细了大肚子不见了】本文系本人原创 ， 每天都会分享美食做法和做菜技巧 ， 如果喜欢 ， 记得关注我 。 您的评论转发和点赞是我持续创作的动力禁止搬运 ， 侵权必究 。
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