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我该怎样应对这样的绝望和迷茫

我前段时间在QQ上遇到了一个季度绝望的男生，25岁，大专学历，工作频繁经常被开除，生活基本不能自理，在家忧郁中，还在求职。
他忧虑的东西有很多，聊了很久发现就是在意自己的学历、智商等等，自卑，觉得不如别人，朋友几乎没有。
刚开始我就随意跟他聊了一个小时，感觉他确实需要帮助，因为那种忧郁的感觉我也曾陷入到无法自拔的境地。后来过了一个月，他又主动找我聊。比较频繁，一周两三次吧，每次会在一两个小时左右，我也是觉得这样跟他聊有帮助才聊的，毕竟那种绝望的感觉没有体验过的人是无法理解的。
（插一段自己的经历）
本人是今年的应届本科生，马上工作了，读的是北京某211高校第一专业，大二结束基本就放弃了专业，因为不是很感兴趣，（自已约的炮，我没有坚持打完。。。。），后来做过比较多的事，直到去年11月底才决定进入IT行业，现在已经成为了一名小码农，估计一周之后转正。
但是\u0026amp;但是\u0026amp;但是，我并没有觉得自己的大学、专业背景有任何的优越感，唯一值得珍惜的就是这四年走过的曲曲折折的路，让自己明白了很多道理，即使现在依然比较呆傻，但肯定的是不再会跟之前一样脑残。这四年里，很长的一段时间里，我也曾陷入过自己的忧郁，无法自拔到心理生理都出现了问题。最糟的那段时间，半年左右体重蹭蹭蹭涨了30斤，我之前是属于那种吃不胖的。从来没想到自己有一天会跻身胖子的行列。
在这段痛苦的时间里，我心里是很明白的，自己已经不健康了，可能有了轻微的抑郁，有过崩溃。不过我是那种不愿麻烦别人的那种人，我觉得自己即使不去看心理医生、不寻求朋友帮助，我也一样可以克服这些问题。这种不健康的状态持续了有两年多，这两年里，自己一方面要克服，一方面要隐藏，因为很少有人愿意跟一个浑身充满负能量的人在一起，即使心里再怎么痛苦，我也是一个人去面对，一个人去解决。
说了这么一大段经历，我是想告诉题主，这种经历我也曾经历过，因此我所采用的方式可能会对你有所帮助。如果你尝试有效，不妨坚持一下：
1.运动。选择一个自己喜欢的，坚持一下吧，一周两三次，每次半小时以上。运动可以释放你的情绪，千万不要等到你的负面情绪已经形成一种神经反射才进行，那样的话会特别的困难。一旦你的身体内环境被打乱了，就很长一段时间不易恢复，而且容易产生生理问题。我的表现是，身体四季火气很重，一年有300天口腔都在溃疡，脸部最严重时，痘痘长成脓包，前胸后背你也是知道的，一到夏天就浑身无力，躺着也累。
2.社交。不要停留在一个人的世界里，不管你多内向，多自卑，都要去勇敢社交，除了那点脸皮，你根本不损失什么。一个人的世界会让你胡思乱想，特别是不要总单曲循环那段音乐。进入不同的社交圈子，你会发现原来世界可以这么大。
3.只做自己的事。如果看过史蒂芬森的《高效能人士的七个习惯》，你可能会知道这个。世界上所有的事，都可以被分为三类：你的事、别人的事、老天爷的事。自己的事就全力以赴，别人的事力所能及就尽量帮一下，老天爷的事，就不要瞎操心了，不然你会累死的。这样一来，你会发现你的生活会越来越好，越来越有规律和轮廓，未来也会更清晰。（如果这段你没看懂，可以百度一下，应该会有更通俗的解释。）
事不过三，就只跟你说这三点吧。希望对你有帮助。
最后再叮嘱你一点，未来的人生不取决于你的出身、学历、专业，而是你的心态，你的行动，你的思维，你的经历和格局。慢慢来，没有的东西可以一件一件去拿，不急的。
至于我开头谈到的那个朋友，他前天还问了我一个问题，为什么今年高考的分数线比以前低（高）了。我虽然不想打击他，但心里真的想骂他一句，你他妈是不死脑残，跟“你”聊了那么久，我简直就是在对牛弹琴、自讨无趣。这些事情跟“你”有半毛钱关系吗？
祝题主早日重拾自信。我现在的状态已经好很多了，身体还在不断瘦下来，痘痘全都不见了，现在搬出来自己住，生活也越来越有规律和规划。你也可以。最后啰嗦一句：子非鱼焉知鱼之乐也，焉知鱼之不乐也？别人的世界，你永远看不见，即使跟他走的再近，人总是习惯将不好的隐藏，拿优越的炫耀。就像现在依然有很多人对我投来羡慕和钦佩或不屑的眼光，但是他们并不知道我走过怎样的路。你不是最惨的那一个。加油。逻辑略乱，因为我着急下班回家了。。。。。。
【我该怎样应对这样的绝望和迷茫】 题主，保重，再见~


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