体能|碎碎念 | 我是这样改善精力的( 二 )
目前我能基本做到的是：
1. 每个中午都睡20分钟 。
以前我睡得比较随意 ， 一不小心睡了一、两个小时 ， 醒来反倒更累 。 现在就睡20分钟 ， 因为时间短 ， 也不会耽误工作 ， 心理压力就小很多 。
2. 每天早晨一杯果蔬汁 。
早晨我会随便找点儿蔬菜水果榨汁 ， 什么西红柿 ， 胡萝卜 ， 芹菜 ， 苹果 ， 冰箱里有什么就榨什么 。 榨一杯喝过之后貌似精力充沛了不少 ， 至少一上午还是挺精神的 。 是心理作用吗？
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3. 开始关注我每天的体能低点和高点 ， 并进行适度调控 。
比如我五点钟起床后会喝一杯咖啡 ， 八点左右再喝一杯果蔬汁 ， 精力充沛的状态可以持续到中午 。
中午会开始犯困 ， 犯困以后我会马上开始睡觉 ， 定个20分钟的闹表 ， 起来后状态就好很多 。
下午继续一杯咖啡后开始工作 。 一直到下午四点多 ， 我又开始疲倦 。 疲倦严重的话 ， 我会再睡20分钟 。 如果不太累 ， 就会在椭圆机上运动一会儿 ， 出出汗 。 出大汗后的感觉很舒服 ， 有种畅快的感觉 ， 和桑拿出汗后差不多 。
关于经历管理 ， 我目前刚执行了两周 ， 我能感到体能的改善还是很明显的 。
另外的确如《精力管理手册》所说 ， 每次吃多了 ， 或者吃了垃圾食品之后 ， 哪一天就比较容易累 。
不过零食对我来说真的好难戒掉啊！如果可以戒掉零食 ， 我相信我体能改善会更明显 。
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