我是雷较瘦TB|夏天在空调房内运动减肥的危害，非常大
【我是雷较瘦TB|夏天在空调房内运动减肥的危害，非常大】夏天太热 ， 对减肥的人来说 ， 尤其折磨 。 别说运动 ， 就是在外面走一圈都大汗淋漓 。 所以 ， 她们往往选择相对凉爽的晚上 ， 在开着空调的健身房或家里进行室内运动 。
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温度降下来以后 ， 锻炼的过程就没那么难受 ， 也不会出太多汗 。 所以 ， 她们的运动时间会持续得更长 。 但这种方式很不对 ， 对体质不强壮的人来说 ， 会对身体产生严重伤害 。
一来降温使得身体没那么敏感 ， 更容易受伤；二来运动后毛孔打开 ， 此时冷气长驱直入 ， 留下隐患；三来运动时间过长 ， 也会超出负荷而造成身体损伤 。
当然 ， 在空调房里锻炼对于身体好的人 ， 也不啻于一件好事 。 古人云 ， “夏练三伏 ， 冬练三九” ， 其实就是利用冬天最冷的时机来激发人体潜能 。 在很多武侠小说中 ， 都有在寒冰洞或者冰天雪地里练成神功的人物 。 现实中 ， 东华禅师的万行法师也说过他在阴冷的山洞修行练功的效果更好 。
但是 ， 利用外界条件的前提是 ， 打铁还需自身硬 。 大多数减肥的人 ， 平时呆在空调房里就手脚冰凉 ， 说明身体阳气不足以抵御寒气 ， 此时毛孔还是闭塞的 。 运动了毛孔打开 ， 寒气就更加肆无忌惮 。 短期内看不出来什么毛病 ， 久而久之就会酿成祸事 。
比如新闻报道一位大妈 ， 平时喜欢洗完澡“身上披条大浴巾就奔空调房 ， 整个人一下子就舒服了 。 ”但她后来两个肩膀不仅酸痛难忍 ， 还不能自由活动 。
空调的寒气都知道厉害 ， 所以有人就用吹风扇来降温 。 但是 ， 这种方式也不好 。 因为“圣人避风如避矢石” ， 非自然风如同箭矢和石头一样伤人 ， 平时就不能直接对着风扇吹 ， 运动更是禁忌 。
我以前太年轻的时候 ， 没意识到这个问题 ， 夏天总是边锻炼边对着风扇吹 ， 睡觉也是对着吹 ， 后来全身爆发肌肉劳损酸痛 ， 这是其中一个重要因素 。
所以 ， 运动时一定不要开空调 ， 不要对着风扇吹 。 如果空气比较闷 ， 可以将风扇对着墙 ， 制造气流 ， 这样就不会太热 。
其实 ， 夏天身体热是很正常的事 ， 千万不要怕热而不动 。 这样身体内部的热无法排出体外 ， 整个人就会变燥热 ， 心烦 ， 头热 。 反而你运动了 ， 出一身汗 ， 就感觉十分清爽 。 我现在每天早上起来站桩、八段锦锻炼差不多一个小时 ， 一身微汗 ， 也不用洗澡 ， 感觉很舒适 。 下班我就走一个地铁站的路程回家 ， 晒晒太阳 ， 出一身大汗 ， 晚上也不觉得热 。
运动时如此 ， 运动后也一样 ， 不要着急降温 。
比如 ， 一个小伙打完一个小时的篮球后马上去看电影 ， 不料结束时双腿膝关节肿胀发僵 ， 疼得不能动 。
剧烈体育活动后长时间吹空调引起的人其实不在少数 ， 此外还有不少长期在空调办公室中穿短裙、短裤久坐的年轻女性 。 运动后 ， 最好是先将汗擦干 ， 在常温环境下休息一会 ， 等平静后 ， 再用空调 ， 温度也不要过低 。 任何时候 ， 都不可让空调直接吹向人体 。
除了空调风扇外 ， 夏天也要避免在很热的时候 ， 尤其刚运动完 ， 喝冰水、吃冰镇西瓜来降温 。 因为此时大脑面对突然降温的反应剧烈 ， 容易引发脑血压升高 ， 人体也就容易出现等症状 。
天气炎热 ， 运动后满头大汗 ， 此时喝水应该采用“多次少饮”的方法 。 温水最好 ， 温度保持在30℃-40℃ ， 略高于体温 。
除了避免吹空调和贪吃冷饮外 ， 运动后还有几件事情需要注意的 。
1.忌蹲坐休息
立即蹲坐下来休息 ， 会阻碍下肢血液回流 。 每次运动结束后应调整呼吸节奏 ， 步行甩臂 ， 并做一些放松、调整活动 。
2.忌立即吃饭
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