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解放网|考前居家复习受到干扰？家长想帮忙却适得其反？( 二 )


面对即将到来的高考 ， 家长承受的压力不亚于孩子 ， 甚至比孩子更大 。 然而 ， 家长毕竟是成年人 ， 应给孩子做个情绪调整的榜样 。
其次 ， 家长要帮助孩子制定符合实际的期待目标 ， 让他认识到每个人都是不同的 ， 适合自己的才是最好的 。 心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系 ， 即压力过低或压力过高都不利于学习 ， 适当的压力既能充分调动个人潜能 ， 又不会导致身心过度疲惫 。
考前最后几天 ， 和孩子一起调整好生物钟 。 学会利用每个孩子的最佳时效区间 。
[家长考生务必知道的几个细节]
考前最后三天 ， 《中国教育报》总结了几点实用建议 ， 家长和学生可参考利用 。
1、创造安静的环境
安静的环境有助于孩子平心静气地复习 。 这几天家长尽量少会客 ， 最好不会客 ， 如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行 。 在这个时间家长尽量不要与外界通电话 ， 如果有重要的事情非打不可 ， 也要简明一点 ， 不要无边无际地拉家常、聊闲天 。
2、家长心情要愉快
在高考前 ， 家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态 ， 因为感情的力量是巨大的 ， 温馨的家庭气氛将融化孩子心中的焦虑 ， 有助于孩子调整心态 ， 对孩子高考复习是有帮助的 。
3、考前食谱忌大变
有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养 。 其实 ， 高考饮食 ， 最重要的就是不要改变平时的饮食习惯 ， 适当清淡一些即可 ， 不要在餐桌上引入过多新食物 ， 特别是肠道容易不适及过敏体质的考生 ， 吃家常食物 ， 营养搭配合理最好 。
4、做好考前物品准备
家长要督促孩子做好考前的物品准备 ， 高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等 ， 都应归纳在一起 ， 放入一个透明的塑料袋或文件袋中 。 不要自己夹带草稿纸 ， 不要把手机等通讯工具带入考场 。 注意收听天气预报 ， 做好相应的雨具、防晒工具的准备 。
5、提前了解考点防疫措施
家长要提前了解考点防疫措施、安检程序以及个人防护注意事项等 ， 根据各地安排 ， 提前准备好必要的防疫物品 ， 如口罩等 。 如有特殊情况 ， 一定上报 ， 以免影响进考场 。
同时 ， 今年考生进入考点需检测体温 ， 因此需合理安排出行时间和路线 。
6、考试中需要戴口罩吗？
低风险地区考生：入场前戴好口罩 ， 就座后可不戴；
中高风险地区考生：全程佩戴口罩；
隔离考场的考生和监考人员、工作人员：穿戴工作服、佩戴医用防护口罩和一次性手套 。
7、考试中发热咳嗽怎么办？
需到备用隔离考场 ， 原则上需一人一间 ， 最多不超过4人；
具备继续考试、完成考试条件的学生 ， 从普通考场转移到备用考场考试；
8、等待发卷时该做些什么？
提早15分钟进入考场 ， 看一看教室四周 ， 熟悉一下环境 。 坐在座位上 ， 尽快进入角色 。
在进入考场后等待发卷的时间里 ， 不妨做做考场镇静操：先缓缓地吸气 ， 在吸气的同时 ， 小腹慢慢鼓起 ， 鼓到最大限度略作停顿 ， 然后小腹回收 ， 意想着小腹内的空气再经腹腔、胸腔、口腔 ， 最后慢慢地、均匀地从口中呼出 。
9、拿到考卷5分钟内做什么？
拿到考卷后5分钟内一般不允许答题 ， 考生应先在规定的地方写好姓名和准考证号、考试号 。
然后对试卷作整体观察 ， 看看这份试卷的名称是否正确、共多少页、页码顺序有无错误 ， 每一页卷面是否清晰、完整 ， 同时听好监考老师的要求 。
最后看试卷分几个部分、总题量是多少、有哪几种题型等 ， 对全卷作整体把握 。
10、发现时间来不及怎么办？
不能因为紧张就不知所措 ， 第一需要做的是调整紧张心态 。 调整好情绪后 ， 想想答题卡有没有填好 ， 如果没有填 ， 先填答题卡 ， 并耐心检查一遍 。 再整体看一看还有几道题目没有做 ， 它们的难易如何 ， 各题的分值是多少 ， 如果做需要多长时间 。


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