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解放网|考前居家复习受到干扰？家长想帮忙却适得其反？

：原题为_解放网|考前居家复习受到干扰？家长想帮忙却适得其反？。
距离高考还有不到一周时间 ， 全国各地的1071万高考生即将进入考场 。
过去的半年 ， 由于疫情 ， 上海的高三学生直到4月27日才得以返校上学 ， 这意味着本学期几乎三分之二时间都在家中 。 考前最后三天 ， 处理好居家学习状态、调节备考心态 ， 对于高三学生、家长都是一场考验 。
处理好居家复习的干扰因素
晚上10：30 ， 晚自习放学铃声响起 ， 学生们陆续从教室走出 。 尽管高考进入倒计时 ， 但对于浦东复旦附中分校高三的小星（化名）来说 ， 这样专注平静的状态 ， 让她感到安慰 。
对于线上教学 ， 小星觉得可以接受 ， 但居家学习也有苦恼 ， “其实自控力上还是不够 ， 加上干扰比较多 ， 效率确实低一些 。 ”
说起干扰因素 ， 小星特别提到了她6岁的弟弟 。 同处一个空间 ， 小弟玩耍时吵闹的声音 ， 时不时会传来 ， 复习思路时常受到影响 。
五一期间 ， 刚刚开学不久的小星 ， 又短暂回到了在家复习的状态 ， 这次 ， 她和爸爸爆发了激烈争吵 ， 导火索还是弟弟 。
“弟弟要上小学 ， 家边有个不错的民办小学 ， 弟弟摇号摇中了 ， 我爸就很高兴 ， 当时说了一句‘我们家今年最大的事情解决了’ 。 ”
原本高三复习就屡受小弟弟影响 ， 因爸爸这句话 ， 小星“又生气 ， 又失望！”她跟采访人员说 ， 自己的复习、情绪都受到影响 ， 相互作用 ， 加剧了焦虑 。
幸运的是 ， 小星把自己的想法及时和家人沟通 ， 获得妈妈的理解和帮助 。
考前最后几天 ， 小星收拾好了行李回家备考 ， 她计划白天去图书馆 ， 尽量让自己免受干扰 。
家长“过度关心”适得其反
小星面临的是二胎玩闹的干扰因素 ， 也有一些可能是家长过度关注等问题 。 同是家有考生的黄女士也认为 ， 考前最后阶段的居家学习 ， 和孩子多沟通 ， 但又不能过多干预 。
“平时想跟他聊聊天 ， 要他放松点 ， 但还是时不时吵架！比如孩子玩手机 ， 就得盯着 ， 手机诱惑太大了 ， 现在孩子不好管 ， 做父母好难 。 ”
这是许多家长的特点——考前主观上总想做点什么 ， 帮孩子放松 ， 可行动上却是不断干预 ， 增加管控 。
黄女士意识到 ， 过度紧张、盯得太牢不见得起到正面作用 ， 甚至可能引起孩子的反感 。
为了学习与孩子科学合理的沟通方法 ， 黄女士专程参加了心理辅导课程 ， 老师讲的方法她都认真地做笔记 。
“慢慢能理解孩子了 ， 改变沟通方式 。 比如 ， 不要跟孩子对着干 ， 把指挥要求变成多倾听孩子的意见 ， 他们学习不容易 ， 跟他交流的时候情绪、语言要正面 ， 以鼓励为主 。 ”
按照笔记上的建议 ， 黄女士主动控制自己不经意的关注和干预 ， 和孩子交流时不急躁 ， 倾听并同意孩子的合理要求 ， 达成积极的协议 。
“和孩子做一些比较轻松的约定 ， 比如达到一定要求 ， 给他买个手表奖励 ， 或者手机给他几天不拿回来等 。 黄女士有些不好意思地笑了 ， “确实家里气氛不紧张了 ， 最后冲刺阶段了 ， 都依他 。 ”
小星也告诉采访人员 ， 家长要相信他们自己也有能力找调节的办法 。 比如 ， 小星自己会听听音乐、睡一觉、哭一次、和亲友倾诉、做做手帐、写写日记……她认为这些办法的精髓 ， 在于有了表达负面情绪的通道 ， 帮助分散注意力 ， 减少压力和焦虑 。
制定适宜目标、调整生物钟
毕业班的孩子 ， 有时会在情绪上产生忧郁、恐惧、焦虑、不安等变化 ， 心烦意乱 ， 对未来失去信心 。 有些家长还会发现 ， 越是严格要求 ， 孩子越是不听话 。 这些情绪变化 ， 都是压力的反应 。
宝山区学校心理健康教育发展中心 ， 对家长的“后方支持”提出几点建议：
家长首先要调整好自己的情绪 ， 营造一个良好的家庭氛围 ， 不要对孩子“念经” 。


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