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会笑的青豆|关注高考｜家长高效陪考指南来了 这些宜忌你知道吗？


一年一度的高考在即 ， 父母如何做好孩子的“大后方” ， 是很多家长关心的话题 。 有的家长很早就向单位请假 ， 打算全程陪考 。 题目来了 ， 家长要不要陪同？怎么陪同？假如不陪他去 ， 万一路上碰到啥事耽误考试咋办？假如陪他去 ， 他觉得压力太大影响考试施展咋办？对此 ， 我们不妨听听一些有经验的“过来人”的建议 ， 他们说的这些宜忌 ， 说不定刚好能帮到那些需要的人 。
会笑的青豆|关注高考｜家长高效陪考指南来了 这些宜忌你知道吗？
本文插图

（2019年高考资料图）
考前饮食：宜正常规律饮食 ， 忌暴饮暴食
过来人说：一日三餐要留意荤素搭配 ， 新鲜的生果蔬菜不能少 ， 品种多样才能保证营养全面 。
高考前最忌讳的就是改变平日的饮食规律 ， 特别是高考这几天 ， 有的家长精心为考生预备丰盛的大餐 ， 导致暴饮暴食 ， 结果闹肠胃病进了病院 ， 直接影响考试状态 。
另外 ， 增补水分的最佳方式是喝白开水或矿泉水 ， 碳酸饮料会增加肾脏负担 ， 使人产生困乏感 ， 尽量不喝或少喝 。
考前状态：宜话题轻松愉快 ， 忌备战熬夜
孩子即将高考 ， 父母应做好后勤保障工作 ， 可以多聊一些轻松的和学习无关的话题 ， 让孩子的身心得以放松 。 放松时 ， 可以让孩子看看电视、听听音乐 ， 迟早可以带孩子出去走走路、散散心 。 要让孩子的整个身心放松下来 ， 迎接高考 。
高考预备到最后阶段 ， 考生身心已经处于极度疲劳和紧张的状态 ， 家长不要过多地跟孩子谈论与学习相关的内容 ， 要慢慢引导考生不要熬夜 ， 要保证充足的睡眠时间 ， 早睡早起 ， 逐渐将生物钟调整至最佳“高考时间” 。
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（2019年高考资料图）
家庭氛围：宜保持寻常状态 ， 忌刻意小心如临大敌
许多家庭都会有这样的情况 ， 孩子参加高考 ， 家长比孩子还紧张 ， 只要孩子在家 ， 走路不敢出声、喷嚏不敢打 ， 这样做 ， 实在对孩子一点好处也没有 ， 无形中反而会加大孩子的压力 。
家有考生 ， 家长首先要调整好自己的心情 。 家长一些细微的变化 ， 孩子实在都是看在眼里的 ， 这其中有许多部门 ， 都会转化为孩子的压力 ， 所以 ， 跟往常一样就是最好的状态 ， 家里没有高考的氛围 ， 才是最好的氛围 。
出门时刻：宜仔细核对各种证件文具 忌手忙脚乱丢三落四
前面或许已经做好了所有的预备工作 ， 但开考的当天 ， 出门之前 ， 家长一定要和孩子一起再检查一遍应考必需的各种证件和文具 ， 可以先列一个清单 ， 把所有材料和文具盘点好后 ， 装在一个资料袋或者文件袋里 ， 确保安全 。
更保险的做法是 ， 能多预备一份的材料 ， 好比准考证、承诺书等 ， 就多备一份 ， 有备无患 。 切忌粗心大意 ， 手忙脚乱 。 考生要细致 ， 家长要提醒 。 做到忙而不乱 。
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（2019年高考资料图）
考点门口：宜拥抱击掌微笑鼓励 ， 忌千叮咛万嘱咐
要不要送孩子去考点？考生家长纷纷表示 ， 肯定是要送的 。 最好的做法是 ， 将孩子送到考点后 ， 家长尽快离开 ， 让孩子融入同学中 ， 不要千叮咛万嘱咐 ， 迟迟不愿离开 ， 这个时候 ， 叮咛得越多 ， 孩子就会越紧张 。 还有 ， 送孩子的时候 ， 最多两个人 ， 不要亲戚朋友一齐上阵 ， 这样很轻易制造紧张气氛 ， 加大孩子的压力 。
考时住宿：宜住在更认识的家里 ， 忌在目生酒店
考试期间 ， 不论是家长仍是考生 ， 对时间的掌握都尤其重要 。 不论孩子是从家里仍是从提前订好的酒店出发 ， 家长在考试前都一定要提前实际测算好到考场的时间 ， 尽量预留出一些时间 。


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