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家庭医生在线|这6个坏习惯糖尿病患者应避免，相当于慢性自杀，很多人都没做到


糖尿病患者需注重于生活小细节 ， 容易被人们忽略的坏习惯会使得血糖突然升高 ， 甚至会引起急性或慢性并发症 。 特别是有以下6个不良坏习惯需立马改正 ， 不然会加快其死亡速度 。
家庭医生在线|这6个坏习惯糖尿病患者应避免，相当于慢性自杀，很多人都没做到
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糖尿病患者哪些不良习惯相当于慢性自杀？
1、从来不按时测量血糖
需通过扎手指的方式测量血糖 ， 根据监测血糖结果来调整药物、饮食以及运动等 ， 这样才能更好的控制血糖 。 但有一部分糖尿病患者害怕疼痛 ， 从不按时测量血糖 ， 这样会使得血糖波动过大 ， 从而引起并发症 。 只要糖尿病患者血糖稳定 ， 每周监测两天的血糖 。 另外取血时不能扎指尖 ， 因为指尖末梢神经数量多 ， 对疼痛很是敏感 。 可以在甲床附近的手指侧面 ， 多个手指交替着扎这样能减轻疼痛感 。
2、吸烟
本身糖尿病患者的血管内管壁不光滑 ， 血液粘稠度高 ， 红细胞变形能力也比较差 ， 特别易出现血管硬化或血塞 。 若不节制的吸烟会使得血管收缩 ， 引起糖尿病肾病 ， 甚至导致肾功能衰竭 。 另外糖尿病患者的抵抗力比较弱 ， 易发生危险或感染 ， 感染后不易被控制 。 另外吸烟也会减弱呼吸道屏障功能 ， 引起细胞感染 ， 增加患者感染风险 。 患者必须戒掉吸烟的坏习惯 ， 同时远离二手烟环境 。
3、喝酒
大量喝酒会引起高脂血症 ， 使得体内缺乏营养 ， 对肝脏带来损伤 。 另外糖尿病患者可因为大量喝酒而引起酮症酸中毒 ， 这是非常危险的 。 因此糖尿病尽量不要喝酒 ， 若是因为其他因素不能推脱的话 ， 酒精量不能超过15克 。
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4、重口味饮食
重口味饮食会升高血压和血脂 ， 从而导致血糖升高 。 总是暴饮暴食或从来不忌口 ， 会使得血糖波动过大 ， 从而引起急性并发症 。 在应激情况下病情会有所加重 ， 患者可出现看东西模糊、头晕、呼吸困难和昏迷 。 患者需调整好饮食 ， 选择低糖分的食物 。
5、情绪过于悲观
过度紧张或焦虑以及恐惧等会使得交感神经过度兴奋 ， 抑制胰岛素分泌 。 交感神经也会促进肾上腺素分泌 ， 间接抑制胰岛素分泌 。 因此糖尿病患者需调整好心态 ， 避免过度紧张和焦虑 。
6、缺乏运动
很多糖尿病患者按时按量吃药 ， 也严格控制饮食 ， 但血糖还是不稳定 ， 其主要原因是没有注重于运动 。 长时间不运动会降低免疫力 ， 更易引起急性或慢性并发症 。 每天至少保证有30分钟的有氧运动 ， 每周持续4~5天 ， 通过运动才能增强体质 ， 改善肌糖原氧化代谢 ， 防止出现糖尿病心血管并发症 。 此外通过运动也能增强胰岛素敏感性 ， 减少对身体带来的副作用 。
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温馨提示
若糖尿病患者有以上6个坏习惯需立马改正 ， 患者除了控制血糖外 ， 也要控制血压、血脂以及体重 ， 定期去医院做检查 。 此外要保证有充足睡眠 ， 减少熬夜 ， 23点之前必须睡觉 。


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