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「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索


「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索
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「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索
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「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索
家有一老如有一宝 ， 我们都希望家里的老人身体健康 ， 眼睛不花腿脚灵便 ， 平时能够自己享受生活经常出去玩一玩 。 但是人上了年纪身体素质就会下降 ， 面对衰老最好的两个方法就是运动和饮食 。 今天小编和大家聊聊饮食 。 70岁奶奶雷打不动 ， 每周吃3次 ， 眼睛不花耳朵灵 ， 腿脚特利索！老年人适合吃一些好咀嚼有营养的食材 ， 南瓜中含有丰富的多糖类物质 ， 南瓜多糖能够提升人体的免疫能力 。 用南瓜做的小花卷家里老人爱吃更好消化 。 小编为大家分享的这道南瓜小花卷大家喜欢吗？喜欢的朋友就在评论区告诉小编吧！
南瓜小花卷
By 夏有乔木雅望天堂2000
配料：
南瓜 80克、面粉 200克、酵母粉 3克、白糖 一小勺
烹饪步骤：
1.锅添水 ， 放入南瓜 ， 大火蒸十分钟
2.蒸熟的南瓜用筷子扎透即可
3.用榨汁机榨成泥
4.面粉放入盆里 ， 加入南瓜泥
5.碗里加入3克酵母粉 ， 用温水化开
6.到入酵母水 ， 揉成光滑面团
7.醒发原先两倍的大即可
8.把发好的面团 ， 均匀分成两半
9.把一个面团擀成大薄片
10.在把另一个面团擀成大薄片 ， 摸上一层食用油 ， 撒上薄薄面粉
11.卷成卷
12.做成花卷
13.锅添水 ， 放入花卷 ， 醒发半个小时
14.大火烧开 ， 蒸十五分钟
【「南瓜」70岁奶奶雷打不动，每周吃3次，眼睛不花耳朵灵，腿脚特利索】烹饪小贴士：
选购技巧1、挑选外形完整 ， 表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购 。 2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身 ， 这样的南瓜说明新鲜 ， 可长时间保存 。 3、用手掐一下南瓜皮 ， 如果表皮坚硬不留痕迹 ， 说明南瓜老熟 ， 这样的南瓜较甜 。 4、挑南瓜和挑冬瓜一样 ， 表面带有白霜更好 ， 这样的南瓜又面又甜 。 5、同等大小的情况下 ， 分量较重的那个更好 。 6、南瓜的棱越深 ， 瓜瓣儿越鼓 ， 说明瓜越老 ， 甜又面 。 7、南瓜切开后 ， 金黄色越深的那种南瓜越老越好 ， 相反颜色越淡越浅的说明越嫩 。
这道南瓜小花卷大家喜欢吗？


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