三伏天|三伏天有哪些注意事项？三伏天应该避免做什么事情
标题：【三伏天|三伏天有哪些注意事项？三伏天应该避免做什么事情】随着天气越来越热 ， 很多人也开始避暑应对炎热的三伏天 ， 但在三伏天时期以下事情要避免进行 。 来看看三伏天的注意事项 。
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注意防晒
三伏天阳光最为刺眼 ， 这些阳光中的紫外线 ， 会引起皮肤脱皮、红斑 ， 严重的甚至会起水疱 ， 而且紫外线中的UVA ， 更是会穿透玻璃 ， 深入真皮层 ， 破坏胶原、弹力纤维 ， 让皮肤提前衰老 ， 除了皮肤之外 ， 强烈的阳光还会损伤眼睛 ， 如果我们没有做好足够的防护 ， 紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤 。
建议
1、上午10点到下午2点紫外线最强 ， 应该避免这个时段出去 。
2、外出时 ， 选择合适衣物 ， 比如防晒服或长袖、立领的衣服 。
3、一般来说 ， 日常出门使用SPF15左右、PA++左右的防晒霜就足够了的 ， 但外出时间长 ， 紫外线强烈的情况下要涂SPF30甚至更高的防晒霜 。
4、建议到正规眼镜店 ， 选择质量合格并且明确标明具有阻挡紫外线功能的太阳镜 。
注意补水
一般来说 ， 为了维持身体的正常生理功能 ， 每人每天差不多需要1.5升水 ， 但是在三伏天高温环境下或是运动劳动后 ， 大量出汗的情况下 ， 每天的水需要量可以增加到2升至16升 ， 水是生命之源 ， 身体需要的时候 ， 一定要满足 ， 如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况 ， 多喝水还能达到预防治疗的作用 。 但要注意口渴的时候 ， 水别喝得太快 ， 否则胃会觉得饱胀难受 ， 尽量喝白开水 ， 不要喝饮料 。
注意不要贪凉
虽然三伏天很热 ， 适当吃些冷饮、吹空调、喝冰水是可以的 ， 但要根据自己的实际状况 ， 做到适量、舒服 ， 另外如果存在关节炎 ， 过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适 。
建议
1、室内外温差不超过7度 ， 把空调温度设置在25℃左右比较合适 ， 而且最好不要直对着空调吹冷风 。
2、如果吃冰激凌觉得太冰 ， 身子会不舒服 ， 那就不吃 ， 如果觉得来点儿凉的 ， 解暑过瘾 ， 吃喝完以后也没有不舒服 ， 大可放心大胆地喝 ， 不要有顾虑 。
3、由于冰品含糖量高 ， 能量不少 ， 有高血脂、糖尿病的朋友要注意不要吃太多 。 另外 ， 吃了甜冰品 ， 最好漱口 。
注意适量运动
天一热 ， 人就变得更懒 ， 待在空调房里 ， 窝在沙发上捧着西瓜看电视 ， 坐着就不想起来 ， 但久坐不能超过90分钟 ， 否则容易导致腿脚肿、下肢血栓形成 ， 加速脊柱老化 ， 最好每隔半小时就起身活动活动 。
建议
1、换一个容积小的杯子喝水 ， 水喝完了 ， 就会起身去接水 。 这样既活动了筋骨 ， 又能多喝点水 ， 一举两得 。
2、在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候 ， 可以出门走走锻炼一下 ， 或者跳跳广场舞活动一下筋骨 。
注意剩菜避免久放
三伏天温度高 ， 胃口不好 ， 容易剩菜 ， 细菌繁殖也迅速 ， 如果剩菜剩饭在室温下放一晚 ， 第二天菜就不能吃了 ， 需放入冰箱冷藏保存 。
建议
1、尽量不要剩素菜、凉菜 ， 蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐 ， 而且也容易受到细菌污染 。
2、吃剩的菜 ， 盖好保鲜膜 ， 尽快放冰箱 ， 即使放了冰箱 ， 也最好在一天内吃完 。
3、无论剩的是荤菜、素菜 ， 从冰箱拿出来后 ， 记得彻底加热后再吃 。 最好吃多少做多少 ， 别剩菜 。
注意驱除暑邪
三伏天是阳盛阴衰之时 ， 也是邪气容易上升的时期 。 伏在古代是指潜藏 ， 也就是说三伏天是伏邪之际 。 这里的伏邪指的是六邪：风、寒、暑、湿、燥、火中的暑邪 。 夏天炎热之际 ， 暑邪潜伏于人体内部 ， 容易造成人的精神不济 ， 食欲萎靡 ， 严重者使人中暑 ， 造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝 ， 影响身体健康 。
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