排便|一天不排便等于吸10根烟？别问！看就完了( 二 )
如何预防便秘的发生？
养成定时排便的习惯
养成定时排便的习惯，避免憋便行为，每次排便时间不宜超过15分钟，排便时集中注意力，不要玩手机或者看书等 。
【排便|一天不排便等于吸10根烟？别问！看就完了】合理膳食
荤素营养要搭配，增加富含纤维的食物摄取，多吃粗粮、蔬菜、水果等 。
保证摄入充足的水分
每天摄入充足的水分，建议1.5L-2L白开水 。
形成良好的生活习惯
生活作息要规律，放松心情，保持良好的心态 。
合理地安排运动
坚持适当的运动，可以有效地促进肠胃蠕动 。
温馨提示：如果排便规律突然发生改变，大便的形状发生变化，应及时到医院就诊，及早发现问题，早期治疗 。
综上所述，“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法并不可信，更不要依赖吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶来缓解便秘，最好的方式就是做好预防，形成良好的排便习惯，呵护身体健康！
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