晚上失眠，白天到3点左右困，一看书即可催眠该咋办
有目标有理想跟睡个痛快感觉就有点冲突，工作之后，最大的感触就是时间不够花。正常情况下，晚上又怎么会失眠？中午如果睡多了，晚上睡不着是正常现象，实际上中午可以不用午睡，累的时候小眯一下，可能只需要几分钟，效果超好。实在困的时候，起身走一走，喝喝水、上趟厕所。另外，要有经常锻炼身体的习惯，身体累了之后，可以保证深度睡眠。锻炼要适当。至于看书，如果长时间没有看书，一开始就容易犯困，坚持下去，慢慢感觉有所收获，记住那种感觉。记得，不要躺床上看书，除非是睡前。生前何必久睡，死后自然长眠。
■网友的回复
先用看书的方法，把失眠给治了，调整到正常的作息时间，中午可以午睡一小会，不要太多，太多了容易头胀，更嗜睡。
推荐阅读
- 生活粗鲁的人是不是意识不到影响别人室友晚上上厕所或者洗脸拉抽屉啥的动静真的很大，老说她怕闹出矛盾?
- 为啥睡着睡着会自觉起来而且还很清醒而且晚上入睡过程很长，根本感觉不到困意
- 我是一个伪学霸 因为白天很忙，只有晚上学习，可是晚上又学不进去咋办
- 大二 不喜欢与人交际 极度悲观 室友同学也不喜欢我 常常在晚上流泪莫名其妙悲伤每天都很丧 很痛苦
- 我想一个人徒步内蒙库布齐沙漠，之前没有过徒步的经验，晚上在沙漠露营，求前辈给点建议或攻略。
- 去苏州旅游，想顺便去常熟的沙家浜看看住苏州的话，当天去当天回，一白天来得及在沙家浜玩吗
- 有没有人能推荐一些，适合旅游晚上在房间里女孩子们一起玩的游戏
- 在关了门的房间里（空气流通不是很好），晚上睡觉点蚊香或者电蚊香液，长期会对身体有哪些影响
- 大学生每天晚上一两点睡觉正常吗
- 室友做主播，晚上打扰到自己休息咋办