晚上失眠，白天到3点左右困，一看书即可催眠该咋办
有目标有理想跟睡个痛快感觉就有点冲突，工作之后，最大的感触就是时间不够花。正常情况下，晚上又怎么会失眠？中午如果睡多了，晚上睡不着是正常现象，实际上中午可以不用午睡，累的时候小眯一下，可能只需要几分钟，效果超好。实在困的时候，起身走一走，喝喝水、上趟厕所。另外，要有经常锻炼身体的习惯，身体累了之后，可以保证深度睡眠。锻炼要适当。至于看书，如果长时间没有看书，一开始就容易犯困，坚持下去，慢慢感觉有所收获，记住那种感觉。记得，不要躺床上看书，除非是睡前。生前何必久睡，死后自然长眠。
■网友的回复
先用看书的方法，把失眠给治了，调整到正常的作息时间，中午可以午睡一小会，不要太多，太多了容易头胀，更嗜睡。
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