张医生说妇科|人到中年怕生病，养生专家：做好这些事，提高免疫力，远离疾病
中年人最怕什么？相信很多人心里都有一个共同的答案 ， 怕生病 。 不管大病小病 ， 只要不影响工作 ， 轻易不会去医院 ， 不仅仅因为怕花钱 ， 更怕检查出什么大毛病 ， 一下子就压垮自己的心理防线 ， 一旦倒下 ， 整个家庭都会陷入困境 。
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【张医生说妇科|人到中年怕生病，养生专家：做好这些事，提高免疫力，远离疾病】
养生专家：人到中年 ， 即便家庭、事业再忙碌 ， 也不要忽视养生 ， 切莫等到疾病找上你 ， 才后悔 。 病来如山倒 ， 人要受罪 ， 钱也不会少花 ， 而且影响工作、家庭 。
中医认为 ， 养生即养气 ， 气血旺盛 ， 寿元才能长久 。
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养生要趁早 ， 想要科学养生 ， 需要做好下面几点：
1、睡眠充足
不管是年轻人还是老年人 ， 保证充足的睡眠 ， 才能让身体得到最大的放松 ， 身体内各个器官都能充分得到调养和休息 。 《黄帝内经》讲 ， 养生须睡好两觉 ， 即子午觉 。 子时为阴气最终时段 ， 夜晚11点到凌晨1点 ， 这时候睡觉功效远超其他时间 ， 效果倍增 。 午时则为中午11点到下午1点 ， 阳气最盛 ， 小憩半小时就可以让身体生龙活虎 ， 精力十足 。
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2、每餐七分饱
一日三餐 ， 每个人都少不了 ， 但是如何吃好、吃饱 ， 还能身体好 ， 这就是一门学问了 。 很多人都贪吃 ， 每餐吃的肚子圆鼓鼓 ， 导致体重异常 ， 然后又想方设法的减肥 ， 通过节食、吃药、喝水等各种方式 ， 殊不知这体重一增一减的过程中 ， 对身体造成了巨大的危害 。 专家建议 ， 最佳养生饮食中 ， 每餐七分饱 ， 既满足身体对食物的需求度 ， 也能吸收足够的营养成分 ， 还对修身大有益处 。
中年养生 ， 刻不容缓 ， 希望各位趁早提上议程 ， 早养生早轻松 ， 远离疾病 。 #养生#人到中年#生病收藏
2、每餐七分饱
一日三餐 ， 每个人都少不了 ， 但是如何吃好、吃饱 ， 还能身体好 ， 这就是一门学问了 。 很多人都贪吃 ， 每餐吃的肚子圆鼓鼓 ， 导致体重异常 ， 然后又想方设法的减肥 ， 通过节食、吃药、喝水等各种方式 ， 殊不知这体重一增一减的过程中 ， 对身体造成了巨大的危害 。 专家建议 ， 最佳养生饮食中 ， 每餐七分饱 ， 既满足身体对食物的需求度 ， 也能吸收足够的营养成分 ， 还对修身大有益处 。
中年养生 ， 刻不容缓 ， 希望各位趁早提上议程 ， 早养生早轻松 ， 远离疾病 。
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