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华夏裕农|上班族避免不了的久坐，久视久坐伤肉，久视耗血那该怎么办呢？


华夏裕农|上班族避免不了的久坐，久视久坐伤肉，久视耗血那该怎么办呢？
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1.小口喝水 喝水时最好小口小0口地喝 ， 否则身体无法有效吸收 。 一次性大口喝水尤其是循环差、经络容易阻滞的人 ， 反而会引起身体水肿
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【华夏裕农|上班族避免不了的久坐，久视久坐伤肉，久视耗血那该怎么办呢？】
2.办公桌上放个“活氧吧 当室内温度处于18°C ~25°C,湿度为45% ~65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 ， 在办公桌上养一些水生植物 ， 或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴銅线草 ， 自然並发的水汽不但能增加局部环境的湿度 ， 形成一个天然”活氧吧” ， 缓 解视力疲劳 ， 让工作环境宁静温馨 。
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3.每天保持办公室微运动 繁忙的工作让运动健身的机会变得越来越少 ， 可以试试办公室微运动例如每工作30分钟站起来一次、 保持良好的坐姿、能站着接电话尽量不要坐着、适当活动一下颈椎腰椎等等
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4.养成午休好习惯 午睡是一个养生的好习惯 ， 午睡一会 ， 可在短时间提升“精气神” ， M而减轻各种精神压力 ， 降低疾病 缠身的几率 ， 但保持正确的睡姿不要压迫内脏器官 ， 才能有利于休息绝对不要伏案而睡 ， 仰卧或侧卧 比较好 ， 可以的话最好在沙发或睡床上睡 。
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5.勤用补水喷雾 作为上班族 ， 我们离不开长相厮守的办公室 ， 在忍受电脑辐射的同时 ， 每天还必须在空调房里接 受8小时水分被抽干的考验 ， 又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水 ， 这是时候使用喷雾时 刻补水是再好不过的啦 ， 使用完喷雾记得再涂点护肤品保湿
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6.使用蒸汽眼罩 从上班到下班眼睛基本上都离不开电脑 ， -天下来眼睛疲惫不已疲劳的时候带个蒸汽眼罩 ， 不 19能促进血液循环缓解眼部疲劳保护视力 ， 在睡觉的时候还能助眠 ， 每次只用敷个5-10分钟 ， 方 便又舒适
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7.深呼吸缓解焦虑 深呼吸的好处很多人都知道 ， 它能够降低血压 ， 缓解焦虑情绪、疼痛以及哮喘病症 ， 甚至还可以防止肌肉痉挛 。 有效的深呼吸可以加大血液中的氧含量 ， 防止不良情绪的滋生 。 因此当你感到压力重重、精神高度集中时 ， 将自己的双手轻轻按在腹部 ， 试着慢慢地用鼻子吸气让腹腔有膨胀的感觉 ， 然后将嘴撅起 来 ， 慢慢地吐气 ， 让自己彻底放松下来
8.眨眼睛保护视力 眨眼睛对于保护双眼至关重要 。 它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会 ， 从而达到润滑眼睛的目的 ， 以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状对于经常对着电脑的白领而言定要学会放松自己的眼睛,不要一直盯着显示器 。
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伙伴们好呀 ， 我是谷妹儿 ， 希望我的分享对你有帮助


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