三伏天天儿热了！这些“冷”知识您瞅仔细
▌北京市顺义区疾病预防控制中心健康教育所
三伏天临近 ， 天气越来越热 ， 各种冷饮和冰镇食品成了许多人的心头好 。 一口冰凉下肚的确舒爽 ， 可并非所有人都适合吃冰冷的食物 ， 常吃冰镇食物也会有很多危害 。
◆不适宜吃冰人群
糖尿病患者
众所周知 ， 冰激凌中的糖分较多 ， 如果家人中有糖尿病患者 ， 最好不要吃冰激凌 ， 可以用其他的无糖食物进行替代 。
另外 ， 也正因为孩子对冰激凌的钟爱 ， 近几年儿童糖尿病的发病率渐渐上升 ， 因此 ， 家中孩子每日吃冷饮的数量家长要有意识地控制 。
身体抵抗力低人群
不仅糖尿病人要注意冰激凌的食用 ， 身体抵抗力差的人同样要注意 。 夏天气温高 ， 人体肤感温度高 ， 爱吃凉食解热 ， 但是身体内部却没有那么高的温度 ， 突然较冷的食物进入到身体中 ， 体内器官需要适应和消化 ， 因此 ， 抵抗力低的人群要注意冷饮的食用 ， 不然很容易对身体造成负担 ， 引起身体不适 。
◆吃冰对身体危害
容易引起肠胃不适 。 夏日吃凉的食物最容易引起胃痛 ， 这是因为夏日炎热 ， 冷热反差大 ， 而且越热大家对冰的渴望越强烈 ， 越容易吃多 。 当感觉到凉爽之后 ， 其实往往已经吃了过多的凉食 ， 很容易感到冷或有胃疼等不适症状 。
容易引发女性痛经 。 夏天贪吃凉食 ， 对于女性来说容易造成宫寒 ， 在姨妈期引发痛经 。 因此 ， 作为女性来说 ， 夏天切勿为满足一时的口腹之欲太过贪凉 。
◆吃冰的正确姿势
空腹不吃冰 。 夏天有人为了减肥把冰食当正餐 ， 空腹就下肚 ， 这样很可能招来病痛 。
吃冰东西时应该先用靠近嘴唇的地方含着 ， 融化回温后再吞下 。 一定注意别用上颚含着 ， 以免上颚附近的神经在受到低温刺激时 ， 引发疼痛 ， 甚至眩晕 。
先吃料再吃冰 。 吃刨冰等带有其他食物的混合冰食时 ， 可以先吃配料 ， 等冰稍化化再吃 ， 也以降低对身体的刺激 。
在合适的时间吃冰 。 早晨空腹不要吃冰食 ， 饭前、饭后1小时不要吃冰食 ， 不然会影响肠胃蠕动 ， 导致消化不良 。
下午比较热的时候更适合吃冰食 。 但是 ， 午睡前和晚上睡觉前都不适宜吃冰食哦！
【三伏天天儿热了！这些“冷”知识您瞅仔细】剧烈运动后或大量流汗时也不要吃冰 。 这时的身体体温较高、血液循环快 ， 吃冰食会让血管突然收缩 ， 导致头痛 ， 也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状 。
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