小丫妈妈爱育儿|提高孩子免疫力经济又实惠的方法：保证充足的睡眠
小敏是一个爱生病的宝宝 ， 几乎每2个月都要去医院报到 ， 不是拉肚子 ， 流鼻涕 ， 嗓子疼 ， 就是发热、咳嗽 。 每个人见了妈妈都说:“你们宝宝免疫力太低了 。 ”虽然妈妈全力照顾宝宝 ， 用各种方法提高免疫力 ， 但小敏每年换季时及冬天就要生病 ， 好像已成了既定的规律 ， 这让妈妈很崩溃 。 不过今年却是个例外 ， 由于疫情的关系 ， 小敏出门玩耍时间少了 ， 睡眠时间多了 ， 妈妈发现爱生病的小敏自从疫情发生后竟然没有生病 ， 这让妈妈很高兴 。
睡眠真的这么神奇吗？能让宝宝少生病吗？回答是：那是当然的 。
今天红姑姑就给爸爸妈妈们推荐一款最廉价和最省事的提高免疫力的方法----睡眠 。
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众所周知 ， 抵抗疾病最好的方法就是提高孩子的免疫力 。 因为免疫力是最好的医生 。 提高免疫力的方法千千万 ， 我们经常会听到医生的指导 ， 或者爸爸妈妈们的经验：通过运动、饮食、吃药调理、接种疫苗等提高免疫力 。 但这些都需要爸爸妈妈们付出一些努力和资金 。 而睡眠相对就简单多了 。
一、睡眠的作用
【小丫妈妈爱育儿|提高孩子免疫力经济又实惠的方法：保证充足的睡眠】人的一生中 ， 有大部分的时间在睡眠中度过的 ， 睡眠是每个人认为自然而然的生理状态 ， 而睡眠的质量却对人体的生长发育、健康、生活、学习和工作起着至关重要的作用 。
1、消除疲劳 ， 恢复体力：睡眠 ， 不仅可以缓解疲劳 ， 恢复体力 ， 也可以在休息的过程中修复身体的损伤 ， 修补身体的机能 。
2、保护大脑 ， 提高记忆：
流行病学和社区期刊上的研究结果显示：不按时睡觉的孩子智商低 。
英国伦敦大学学院的研究人员曾经做过一项研究 。 这个研究选取了1.1万名7岁的儿童 ， 向他们的父母询问了孩子在3岁、5岁和7岁时的一些家庭生活习惯 ， 同时也对这些孩子进行了智商测验 。 结果发现：孩子在3岁时候就寝时间不规律 ， 会导致他们在智商测验中得分偏低 ， 5岁时的就寝规律似乎没有影响 。
0-3岁的孩子中枢神经系统和大脑迅速发育 ， 对外界接触到的各种信息会充分接收 。 所以我们常常会感觉孩子如果几天不见 ， 就会有明显的改变 。 人在睡觉的时候 ， 大脑得到充分的休息 ， 各种激素得到旺盛的分泌 。 如果孩子睡眠时间被剥夺的话 ， 大脑得不到充分的休息 ， 吸收和保存信息的能力就会下降 ， 长此以往 ， 睡眠不好的孩子 ， 自然就和睡眠好的孩子存在差距了 。
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3、增强免疫力：人在睡眠时 ， 免疫系统处于活跃状态 ， 体内的免疫细胞增多、肝脏解毒功能增强 ， 从而可以将侵入体内的细菌、病毒等消灭 ， 提高人体的抗病能力 。
4、促进生长发育：孩子睡眠不好还会影响身高和体重 。 研究表明 ， 宝宝在睡觉时的生长速度比醒着的时候要快两倍多 。 这是因为宝宝在睡觉的时候身体会大量分泌生长激素 ， 生长激素会刺激宝宝的骨骼发育 ， 使宝宝长个子 。
5、有助于心理和躯体健康
进化心理学家认为 ， 睡眠可能是让生物体在不用找食物时保存能量和避开危险 。 同时 ， 睡眠能改善心理功能 ， 特别是记忆与问题的解决 。 其它研究发现 ， 受伤的大脑细胞能够在睡眠时得到修补 。 同时 ， 心理学家Crick和Mitchison的研究表明：睡眠和做梦也可以帮助大脑清理那些不想要、以及无用信息的积累 ， 就像将电脑磁盘格式化了一样 。
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二、睡眠和免疫力的关系：睡眠好坏直接影响免疫力 。
以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现：即使睡眠受到轻微干扰 ， 也会降低身体对抗感冒病毒的反应 。 那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人 。 而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军 。 睡眠质量与免疫力水平呈正相关 。 每晚睡眠时间少于5小时的人 ， 比每晚睡7-8小时的人 ， 受到流感病毒感染的机会要高出82% 。
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