洽洽坚果|夏季减肥的三大雷区，你踩了几个？
七月不减肥 ， 八月徒伤悲
又到了一年中最佳的减肥季节
再不瘦下来 ， 就要过年了
可总有那么一些小伙伴在减肥路上屡屡采坑
结果只会事倍功半、越减越肥
以下三个减肥雷区 ， 你踩了几个？只要吃得少 ， 就能瘦下来
不少仙女们为了减肥一度绝食
以为只要吃得足够少体重就会下降
结果只短暂地坚持了几天就开始暴饮暴食
刚减掉的2斤水分又变成4斤脂肪回来了
而且长期节食还会造成代谢障碍、营养不良
气虚、阳虚、痰湿、湿热型的人群更不宜节食
否则会导致人体气化功能变弱、气机不畅
所以 ， 反正节食也会胖 ， 不如先吃好再说
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一天两顿饭 ， 减少摄入量
减肥的小伙伴应该都听过“过午不食”
以为这样就有足够的时间把一天的热量都消耗掉
殊不知这样只有一个好处——省钱
此外还会喜提一个精神萎靡、脸色暗淡的自己
何况热量的多少与吃几顿饭无关
只与你吃进去多少东西有关
两顿高热量食物可能比三顿低热量食物脂肪更多
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水果当饭吃 ， 反正不会胖
炎炎夏日 ， 水果冷饮是心头最爱
而且大部分的水果都属于低GI食物
减脂人群会把水果当成正餐
但人体共需要近50种营养物质才能维持生存
【洽洽坚果|夏季减肥的三大雷区，你踩了几个？】水果含水分85%以上 ， 蛋白质含量不足1%
几乎不含人体必需的脂肪酸
远远不能满足人体的营养需要
此外 ， 部分水果含糖量较高
高血糖人群也不宜多吃
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夏天减肥雷区太多 ， 不得不防
但减肥成功的规则只有一条 ， 摄入＜消耗
坚果作为减肥最佳CP
除了和夏天配一脸 ， 营养也是实力MAX
快来一起洽洽吧~
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