ETtoday健康云|宅在家超伤脑 日常多做3件事修复大脑
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图、文／常春月刊
新冠病毒肆虐全球 ， 多个国家发布居家令 ， 民众宅在家却也展现了多种创意活动 ， 网路上疯传不同国家民众居家创意影片 ， 例如阳台音乐会、两栋顶楼互打网球、舞蹈接龙、变装秀等 。 如果你经常宅在家 ， 不妨仿效 ， 尝试多种活动 ， 可保持大脑敏锐度！
根据2020年2月发表于《老年医学期刊：心理科学和社会科学》的研究指出 ， 参加各种不同活动的人与没有参加活动者相比 ， 拥有更好的认知能力 ， 保护我们因老化而减损的认知能力 。
该研究由美国佛罗里达大学者进行 ， 研究对象为34～84岁成年人共732名 ， 研究者连续八天询问受访者是否参与以下任何一种活动 ， 包括花时间和孩子相处、从事有酬劳的工作、休闲活动、杂务、正式的志愿服务、运动及提供给他人非正式的帮助 ， 并为受访者在活动的多样性及持续性上评分 ， 十年后再次询问相同问题；研究前后也以「简要成人认知测试」评估参与者的认知功能 。
结果发现 ， 从事最多种活动者其认知功能得分最高 ， 研究期间增加最多种类型活动者 ， 认知得分高于维持或减少活动类型的人；且所有年龄层中均表现出多样化活动与更好的认知表现之间的相关性 。
台北荣总精神部老年精神科主任蔡佳芬说明 ， 近年的研究 ， 多半支持活动要多元化安排 ， 每种不同的内容或活动 ， 可帮助刺激运用到不同的脑功能 。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨则表示 ， 无论因为什么原因比以往更多时间待在家里 ， 建议可从以下3点着手：
第一、检视可应用的空间
【ETtoday健康云|宅在家超伤脑 日常多做3件事修复大脑】第二、想想要做什么活动
第三、和谁一起做 ， 并依空间不同做不同的活动安排 。
此外 ， 叶雅馨建议 ， 不只自己单独做 ， 开启视讯选择与你熟悉或想要见面的朋友 ， 也鼓励对方和自己做运动；做简单的料理 ， 也是很好的选择 。
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