暖暖亲子时光|才能瘦得健康？，金莎带秤吃饭：减肥的孩子该怎么吃
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在《乘风破浪的姐姐》中 ， 我们看到太多霸气外露的“姐姐”们 ， 可像金莎这样吃饭时要带着秤上桌 ， 精确计算每一两的小仙女 ， 着实不多见 。 金莎坦言自己是易胖体质 ， 为了上镜好看 ， 只能这么拼 。 看来要做一个合格的艺人 ， 真的太不容易 。
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【暖暖亲子时光|才能瘦得健康？，金莎带秤吃饭：减肥的孩子该怎么吃】那么减肥的
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， 才能瘦得健康？
控制一天总热量的摄取对体重过重的孩子是非常重要的原则 ， 吃对了食物但吃得过多 ， 仍然会导致肥胖 。
因此 ， 应先从正常饮食但限制一天总热量的摄取来进行 ， 选择适合孩子的食物与适量的低热量点心 。 如果孩子的体重没有改善 ， 再进行三大营养素（糖类、蛋白质、脂肪）比例的调整 ， 来帮助孩子健康减重 。
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另外 ， 膳食纤维与益生菌的摄取也是营养与体重管理必要的条件 。 建议每天三份蔬菜、两份水果 ， 并补充含菌数一百五十亿至两百亿只的益生菌 ， 来健全肠道免疫力 。
烹调时要注意 ， 少用调味料 ， 也要少甜、少盐、少油 。 宜清蒸、淡炒、卤、水煮 ， 不宜油炸 。 但当需要加强好的不饱和脂肪时 ， 可用清炒或是直接沾拌的方式来调理 。
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