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潘英枝|它才是真正的减肥菜，维生素c是白菜的2倍，皮肤好，还越吃越瘦


现在临近春节了 ， 市场上的蔬菜越来的越贵 ， 就好比那个小青菜吧 ， 前几天才卖两块五1斤 ， 现在就已经涨到四块了 ， 可是包菜的价格却没有什么变化 ， 还那么的接地气 ， 两块钱就能买上好大一棵 。
包菜 ， 好多地方的叫法也不相同 ， 有的地方叫卷心菜 ， 有些地方叫圆白菜 ， 还有一些地方叫甘蓝菜 ， 虽然它的名字不一样 ， 但是它是一种价格实费 ， 营养丰富 ， 特别好吃的蔬菜
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包菜含水量比较高 ， 热量特别的低 ， 脂肪含量还非常的少 ， 是减肥人士最喜欢的食材之一 。 小圆的闺蜜 ， 每次运动过后 ， 就会补充一杯鲜榨的包菜汁 。 包菜中含有丰富的维生素 ， 钙 ， 磷 ， 铁等营养元素 ， 运动过后来一杯 ， 不仅给身体补充了营养 ， 还不会增加脂肪 ， 能起到健康减肥瘦身的作用 ， 它才是真正的减肥菜 ， 维生素c是白菜的2倍越吃越瘦 ， 抗衰老 ， 多吃皮肤好 ， 下面一起来看看它的做法吧 ， 喜欢的一块动手做起来
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【家常包菜】
食材：包菜 ， 干辣椒 ， 蒜子 ， 盐 ， 白糖 ， 生抽 ， 醋 ， 蚝油 ， 香油
制作步骤如下：
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1、把包菜用手撕成小片 ， 洗干净 ， 沥干水分 ， 可以提前用淡盐水浸泡十分钟再洗净
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2、准备好一个空碗 ， 加入两勺的生抽 ， 两勺醋 ， 一勺蚝油 ， 少许白糖 ， 少许盐拌匀成碗汁备用
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3、把锅里坐水烧开 ， 滴几滴的油 ， 少许的盐 ， 下圆白菜 ， 水再次烧开后捞出来 ， 时间不宜过久 ， 要不口感就不清脆了
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4、把焯水的包菜捞出来沥水 ， 放入一个大碗中再放上蒜片
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5、把锅烧热 ， 倒入少许的食用油 ， 趁着凉油下干辣椒段 ， 小火煸香
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6、再把热油淋在蒜片上 ， 加入前面调好的碗汁拌匀即可
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#卷心菜#减肥瘦身#越吃越瘦收藏
【家常包菜】
食材：包菜 ， 干辣椒 ， 蒜子 ， 盐 ， 白糖 ， 生抽 ， 醋 ， 蚝油 ， 香油
制作步骤如下：
1、把包菜用手撕成小片 ， 洗干净 ， 沥干水分 ， 可以提前用淡盐水浸泡十分钟再洗净
2、准备好一个空碗 ， 加入两勺的生抽 ， 两勺醋 ， 一勺蚝油 ， 少许白糖 ， 少许盐拌匀成碗汁备用
3、把锅里坐水烧开 ， 滴几滴的油 ， 少许的盐 ， 下圆白菜 ， 水再次烧开后捞出来 ， 时间不宜过久 ， 要不口感就不清脆了
4、把焯水的包菜捞出来沥水 ， 放入一个大碗中再放上蒜片
5、把锅烧热 ， 倒入少许的食用油 ， 趁着凉油下干辣椒段 ， 小火煸香
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