糖果妈妈|会让疲惫感“成倍增加”，睡了不如不睡，孩子午睡有这三种坏习惯
不少家长在工作了一上午之后 ， 中午都要休息一下的 ， 否则下午很可能就要“靠咖啡续命”了 。 虽然孩子远没有家长如此劳累 ， 但是午睡的好处也是显而易见的 。
不过有这几种坏习惯 ， 如果午睡“摊上”了 ， 不仅不能让宝宝得到很好的休息 ， 反而会让疲惫感成倍增加 ， 长此以往 ， 还可能对孩子的健康造成威胁 。
中午不睡 ， 下午崩溃？这样睡更崩溃
浩浩今年进入一年级 ， 家里距离学校也就10分钟的路程 。 为了让孩子充分休息 ， 下午能有个良好的学习状态 ， 宝妈几乎是定时定点强逼着浩浩午睡 。
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妈妈准备好午餐 ， 浩浩中午回来就吃饭 ， 吃完午饭后妈妈“争分夺秒”地让孩子入睡 ， 到了临近上学的时间再叫醒 。
宝妈觉得在她的安排下 ， 每一分一秒钟都被充分利用了起来 ， 最大限度保证了孩子的睡眠时间 。 然而班主任却反映 ， 浩浩下午上课总是不在状态 ， 注意力不集中 ， 昏昏沉沉的 。
那么为什么会出现这种状况呢？妈妈是好心办坏事了吗？
分析：第一种午睡坏习惯 ， 吃完就睡 ， 醒来就学
【糖果妈妈|会让疲惫感“成倍增加”，睡了不如不睡，孩子午睡有这三种坏习惯】人在吃饱饭后 ， 血液会集中在胃部 ， 以便帮助消化食物 ， 此时大脑的血液水平会相对减少 ， 因此会产生困倦感 。
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但吃完就睡 ， 会导致大脑的血液更多地流向胃部 ， 使得血液中的氧含量更加降低 ， 大脑就会出现缺氧的现象 ， 孩子醒来后反而会感到头疼 。
而且人在午睡后 ， 大脑和身体各个机能还没有恢复到正常水平 ， 是需要有一段时间来调整和缓冲的 ， 一下子进入到紧张的学习和工作状态 ， 反而会适得其反 。
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因此 ， 正确的做法是：孩子在吃完饭后 ， 至少等待15分钟后再睡午觉 ， 保证食物的消化过程 ， 并在此过程中让血液中的氧含量回复正常水平 。
午睡醒来后先活动一下四肢和脖颈部 ， 还可补充一杯水 ， 稀释血液粘稠度的同时 ， 也给大脑一个缓冲期 ， 以便更好地投入到下午的学习中去 。
还有这两种午睡“恶习” ， 也会增加孩子的疲惫感 ， 赶紧改
1）午睡时间过长
孩子午睡时间过长 ， 势必会影响到晚上的睡眠 ， 而促进孩子身高发育的生长激素 ， 在夜间9点到凌晨1点会出现一个高峰 ， 宝宝未在此时进入深度睡眠 ， 也将错过长高机会 。
而且午睡过长 ， 全身肌肉处于松弛状态 ， 长久不活动会导致血液流通不畅 ， 醒来后也会加重疲惫感 。
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每个阶段的孩子午睡需求不同 ， 家长可参照执行——
2-3个月的婴儿 ， 午睡在5个小时左右为宜；4-6个月的婴儿 ， 午睡时间应控制在3个小时左右；
1岁以下的宝宝 ， 每天午睡时间最好不要超过2小时；2-3岁的宝宝 ， 每天在1小时左右为佳；
3岁以上的孩子 ， 午睡半个小时至1个小时即可 ， 基本和大人一致 。
2）宝宝趴着午睡
宝宝长时间趴着午睡 ， 会阻碍血液流通 ， 减少头部供血 ， 很多人趴睡后感到头晕就是这个原因 。
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而且孩子的脊椎尚在发育当中 ， 趴着睡的姿势脊椎会呈现弯曲状态 ， 根本得不到休息和放松 ， 长此以往会让颈椎变得僵硬 ， 肩膀痛、头痛全找上门来了 。
所以发现孩子采取这个姿势要及时纠正 ， 保证宝宝的头部不受挤压 ， 处于“头高脚低”的姿势 ， 如果孩子在课堂小憩 ， 家长可以准备个U型枕 ， 靠着椅背睡觉 。
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